금연 후 체중 증가를 방지하려면 어떻게해야합니까?

흡연은 빠르게 장기 중독으로 변하는 음료입니다. 시작된 나이와 사용 기간에 관계없이 숨을 쉴 때마다 높은 비율로 신체에 해를 끼칩니다. 이런 이유로 금연을 원하는 사람이 상당히 많다.

그러나 담배를 끊으려는 사람들의 가장 큰 딜레마는 "중단 한 것처럼 살이 찌기 시작 할까?"입니다. 흡연의 신진 대사 증진 효과를 고려할 때 실제로는 정당하지 않은 질문이 아닙니다. 담배를 피우는 동안 신진 대사를 촉진하는 흡연은이 효과가 중단되면 사라지기 때문에 신진 대사를 늦출 수 있습니다.

그러나 신진 대사를 늦추는 것은 건강한 삶의 문을 거부한다는 것을 의미합니까? 아니. 대답은 항상 아니요 여야합니다.

금연 후 체중이 증가하지 않도록해야 할 일과 섭취해야 할 음식에 대해 설명했습니다.

금연을하면 체중이 증가하는 이유는 무엇입니까?

담배를 끊으면 방금 언급했듯이 신진 대사가 느려집니다. 또한 손과 입에서 담배를 피우는 습관이 있기 때문에 대체 할 수있는 것으로 갈 수 있습니다.

이러한 식품은 일반적으로 정크 푸드 또는 견과류 유형의 고지방 및 탄수화물 식품입니다. 담배를 갈망하면 담배를 피우지 않고 무언가를 먹기 시작하고 잠시 후 신진 대사가 느려지고 작업 환경으로 인한 움직임이 적어 체중이 늘어납니다.

동시에 금연으로 인한 박탈감은 불행을 만들어서 행복한 것으로 그 자리를 채우고 자하는 욕망으로 바뀐다. 이것은 가능한 한 빨리 도달하고 즐길 수있는 식사를 의미합니다. 이 세 가지 조건이 합쳐지면 체중 증가가 불가피합니다.

담배를 끊을 때 어떻게 살이 찌지 않습니까?

이것이 진짜 질문입니다. 금연을 결정한 후에는 손이 닿는 범위 내에서 고 칼로리 식품을 제거해야합니다. 당신이 담배를 끊도록 격려 할 수 없다면 당신이 도달 할 수있는 모든 음식은 먹는 행위로 바뀝니다. 또는 하루가 끝나면 "먹는 것보다 담배를 피우는 것이 낫다." 같은 아이디어로 이어질 수 있습니다.

대신 손이 닿는 곳에있는 음식을 허브 차와 건강에 좋은 음식으로 대체하십시오. 허벌 차로 박탈감으로 생기는 긴장감과 함께 먹는 건강 식품으로 새로운 삶으로의 발걸음도 즐깁니다.

혀의 지각 입자는 몸이 정화되기 시작했기 때문에 맛이 더 좋아지기 시작합니다. 따라서 당신은 당신이 먹는 모든 식사를 즐길 수 있고 당신은 더 건강하게 느낄 수 있습니다. 사과를 물었을 때 느끼는 치약의 신선함을 생각 해보세요.

금연 할 때 어떤 음식을 먹어야합니까?

금연 기간 동안 지루하지 않고 행복하게 해줄 음식을 선택해야합니다. 그러나 조심해야 할 또 다른 점은 그 부분이 크지 않다는 것입니다. 그렇지 않으면 자신에게 보상하고 좋아하는 음식을 먹는 동안 다시 살이 찌게됩니다.

건강한 삶을 시작한다고 생각할 때 자연스럽게 야채와 과일이 삶에 들어와야합니다. 이외에도 건 과일을 정크 푸드로 살 수 있고, 산성이 느껴지면 소다를 마실 수있다.

마지막으로, 담배를 끊은 후에는 운동하는 동안 돌아올 가능성이 훨씬 적습니다. 당신은 스포츠에서 방출되는 엔돌핀에 대해 기분이 좋고, 자존감을 깨닫고 다시 담배를 피우고 싶지 않습니다.

건강한 삶을 기원합니다.

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