콜레스테롤은 실제로 우리 모두에게서 발견되는 천연 화합물입니다. 하지만 "저는 콜레스테롤이 있습니다"와 같은 문장이 일반적으로 사람들 사이에서 높은 콜레스테롤 병 때문에 말하는 것을 알고 있습니다. 이 나쁜 콜레스테롤과 싸우기 위해 할 수있는 가장 중요한 것 중 하나는 신중하게 다이어트 프로그램을 만드는 것입니다.
그것이 바로 오늘 당신의 마음 속에있는 이유입니다 "콜레스테롤에 좋은 점은 무엇입니까?" 우리는 우리의 제안으로 질문이있는 사람들에게 왔습니다. 콜레스테롤이 높으면 다음 음식으로부터 지원을 받고 삶에서 피해야하는 것들을 제거함으로써 훨씬 더 건강 해지고 콜레스테롤 균형을 맞출 수 있습니다.
콜레스테롤에 좋은 음식 콜레스테롤이 건강한 수준으로 떨어질뿐만 아니라 삶의 질을 향상시킬 수 있다는 것을 발견하십시오.
잊기 전에 콜레스테롤 수치가 높은지 정확히 알 수는 없지만 의심이 든다면 다음 기사를 반드시 확인해야합니다. 10 가지 중요한 팁과 함께 높은 콜레스테롤의 증상
콜레스테롤은 무엇입니까?
콜레스테롤이 높거나 콜레스테롤이 필요 이상으로 상승하면 다음 방법이 도움이 될 것입니다. 그러나 여전히 심각한 문제가 있거나 정기적으로 약물을 사용하거나 알레르기 체질이있는 경우 다음 식품을 포함하여 치료 목적으로 아무것도 사용해서는 안되며 즉시 의사와 상담하고 그의 권장 사항에 따라 행동해야합니다. 콜레스테롤에 좋은 것이 무엇인지에 대한 질문에 답합니다.
올리브유
산화 방지제가 풍부한 올리브 오일은이 기능 덕분에 고혈압과 고 콜레스테롤을 모두 예방합니다. 그것은 가장 건강한 지방 옵션 중 하나이기 때문에 나쁜 콜레스테롤 측면에서 우리와 함께하는 것으로 알려져 있습니다. 가장 자연적인 유기농 올리브 오일을 찾아서 샐러드에서 정기적으로 사용할 수 있으며 단시간에 그 효능을 확인할 수 있습니다.
아몬드 및 헤이즐넛과 같은 말린 과일
견과류는 또한 지방이 풍부한 식품이라고 생각합니다. 그러나이 기름은 불포화 지방이기 때문에 나쁜 콜레스테롤이 아닌 좋은 콜레스테롤을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 콜레스테롤이 균형을 이루고 문제가 사라집니다. 그러나 아몬드와 헤이즐넛과 같은 말린 견과류는 소금에 절이거나 볶지 않았는지 확인해야합니다. 즉, 가공되지 않은 상태로 원시 형태로 섭취해야합니다.
토마토
토마토는 풍부한 리코펜 성분으로 인해 고혈압과 혈관 폐색을 예방합니다. 이러한 특성은 또한 높은 콜레스테롤에 영향을 미치며 토마토는 신선하고 신선하게 정기적으로 섭취 할 때 콜레스테롤에 좋습니다. 그러나 요리로 토마토를 사용하면 이러한 효과를 볼 수 없습니다.
콩류, 특히 강낭콩
콩류는 섬유질이 풍부한 식품 중 하나입니다. 이런 식으로 정맥의 혈압에 중대한 영향을 미치고 영향을 미치는 고혈압 및 고 콜레스테롤과 같은 문제로부터 우리를 멀리합니다. 그러나주의, 시장에서 찾을 수있는 것을 직접 손으로 준비한 통조림 형태로 먹는 것이 중요합니다.
물고기
우리가 알고있는 오메가 3 지방산이 풍부한 많은 종류의 생선은이 기능으로 콜레스테롤 증가를 방지하고 높은 콜레스테롤 균형을 맞 춥니 다. 오메가 3가 풍부한 생선, 정어리, 참치, 연어를 식단에 더 많이 포함시켜 콜레스테롤 균형을 맞출 수 있습니다.
귀리
강낭콩처럼 섬유질이 매우 풍부한 식품 중 하나는 오트밀입니다. 따라서 가공을 많이 거치지 않고 칼로리와 지방이 증가하지 않은 오트밀을 다른 성분과 조합하여 선택할 수 있으며, 소화가 가능한 영양 섬유가 함유되어있어 정기적으로 사용하면 콜레스테롤에 긍정적 인 효과를 줄 수 있습니다.
운동
말없이지나 가지 않을 것입니다. 음식은 건강에 어느 정도 기여할 수 있지만, 특히 콜레스테롤과 관련하여 운동을 생활에서 빼놓을 수 없습니다. 앉아있는 생활은 정맥의 혈액 이동에서 지방 축적에 이르기까지 많은 상황에 영향을 미치기 때문에 콜레스테롤을 증가시킵니다. 이런 이유로 운동을하지 않으면 낮에 가벼운 걷기를 시작할 수 있으며, 신체, 나이, 건강 상태에 따라 전문가의 지원을 받아 가벼운 운동의 복용량을 늘릴 수 있습니다.
높은 콜레스테롤의 원인은 무엇입니까?
우리는 고 콜레스테롤이 좋은 점을 배웠지 만 고 콜레스테롤이 원인이라는 사실을 알게되면 원인이되는 상황을 피할 수 있습니다. 고 콜레스테롤의 가장 일반적인 원인을 다음과 같이 간단히 나열 할 수 있습니다.
참고 : 최근 인기가 높아지고있는 콜레스테롤 다이어트에 대해 궁금하신 분은 다음 기사를 참조하십시오. 고 콜레스테롤 균형을 유지하는 풍미 가득한 다이어트 : 콜레스테롤 다이어트
