당신은 소금 없이는 식탁에 앉아 음식을 맛보지도 않고 소금통에 손을 뻗을 수 없습니다. 그것 없이는 아무 맛이 없다고 생각하십니까? 소금이 식사에 풍미를 더하는 것은 사실이지만 너무 많은 소금을 섭취하면 설탕만큼 건강에 해 롭습니다.
전문가들은 인체의 일일 소금 요구량이 6g이라고 강조합니다. 터키 평균은 18g입니다. 그래서 우리는 매우 심각한 소금 소비 상황에 처해 있습니다.
소금을 좋아하고 짠 음식을 자주 섭취하면 다음과 같은 증상을 통해 과다한 소금 섭취가 건강에 부정적인 영향을 미친다는 것을 알 수 있습니다.
건강보다 더 가치있는 맛은 없습니다.
발이 부어 오르면
발이 갑자기 부어 오르거나 아침에 눈이 부어 일어나면 소금을 너무 많이 섭취하기 때문일 수 있습니다. 이는 과도한 소금 섭취로 인해 신체가 과도한 수분을 보유하기 때문입니다.
항상 목이 마르면
소금에 함유 된 나트륨은 체액 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 따라서 소금을 너무 많이 섭취하면 근육과 다른 기관이 제대로 기능하기 위해 신체에 더 많은 수분이 필요합니다. 몸이 나트륨-물 균형을 유지하려고 노력하는 동안 당신은 더 목이 마르게 될 것입니다. 다시 말해서 평소보다 목이 마르면 소금 섭취에주의해야합니다.
소변에서 차이가 관찰되는 경우
과도한 소금 섭취의 경우, 신체는이 과잉을 신체에서 제거하기 위해 신장이 초과 근무를하게합니다. 따라서 더 많이 화장실에 갈 필요가 있다고 느낄 수 있습니다. 또한 과도한 나트륨으로 인한 체액 손실은 탈수를 유발하고 신체의 상당한 체액 손실로 인해 소변이 진한 노란색으로 변할 수 있습니다.
뼈가 아프면
식용 소금을 너무 많이 섭취하면 신장이이를 몸에서 완전히 제거 할 수 없어 칼슘 손실이 발생합니다. 칼슘 결핍은 또한 뼈 약화, 치아 문제 및 장기적으로 뼈 손실과 같은 질병으로 다시 돌아올 것입니다.
근육 경련을 경험하고 있습니다
근육 수축을 담당하는 화학 물질 인 나트륨과 칼륨의 균형은 우리 건강에 매우 중요합니다. 짠 음식을 너무 많이 섭취하여 균형을 깨면 근육에 경련, 긴장 및 통증을 경험할 수 있습니다.
정기적으로 두통이있는 경우
과도한 나트륨 섭취는 혈액의 양을 증가시켜 혈관을 확장시킵니다. 이러한 이유로 혈압이 상승하여 사라지지 않는 심한 두통을 유발할 수 있습니다.
집중력 문제가 있습니다
과도한 소금 섭취로 인한 고혈압은 뇌로 이어지는 동맥을 손상시킬 수 있습니다. 결과적으로, 당신은인지 문제를 경험하고 낮 동안 일에 집중하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 동시에 탈수는 기억력을 약화시키고 피곤함을 느끼고 반응 시간을 연장시킬 수 있습니다.
