우리의 가장 소중한 어머니이자 우리에게 가장 소중한 선물 인 모유는 세상에서 가장 영양가 높고 매혹적인 음식입니다.
이제 우리가 모유의 이점을 나열하기 시작하면 페이지가 충분하지 않으며 어머니에게 감사하는 방법조차 알 수 없습니다. 그래서 우리는 주제로 직접 가자고 말합니다. 우리는 새로운 엄마들의 달콤한 러시를 공유하고 그들의 걱정을 조금 덜어주고 싶습니다.
식품 보조제는 모유가 적다고 생각하는 어머니와 아기에게 충분히 모유를 먹일 수 없다고 생각하는 어머니에게서 나옵니다. 이 음식과 음료는 영양가 있고 유익한 물질이 포함되어있어 모유를 늘리는 데 도움이되므로이 도전적이고 즐거운 과정에서 엄마와 아기 모두를 동반합니다. 말할 것도없이, 그들은 식단을 훨씬 더 건강하게 만듭니다.
알다시피,이 음식들은 생각보다 훨씬 더 많이 작용합니다.
모유를 늘리는 음식과 음료는 무엇입니까?
제발 하나씩 알아 가자.
매일 충분히 먹어야합니다 : 당근
이름은 우리에게 익숙하지 않지만, 당근은 식물성 에스트로겐이라는 물질 덕분에 여성이 친한 친구가되어야하는 채소 중 하나입니다. 천연 또는 허브 에스트로겐으로 알려진 식물 에스트로겐은 유관의 발달에 기여하는 것으로 알려져 있습니다. 또한 우유 생산 증가를 지원한다고합니다. 이러한 이유로 새로운 어머니는 매일 당근을 먹는 것이 좋습니다.
물론 가능한 한 가장 자연스러운 당근을 선택하고 요리하지 않고 날 것으로 섭취하는 것도 중요합니다. 원한다면 당근을 잘 닦고 껍질을 얇게 펴서 먹고 맛있는 샐러드를 준비 할 수 있습니다. 선택은 당신의 것입니다.
테이블에 더 많이 포함시킬 시간입니다 : 귀리
귀리는 건강한 모유 공급을위한 가장 중요한 보충제 중 하나이며, 더 중요한 것은 양을 늘리는 것입니다. 귀리는 풍부한 철분 미네랄 덕분에 건강한 수준의 우유 생산을 지원하기 때문입니다. 이것이 충분하지 않은 것처럼, 옥시토신이라는 호모의 방출을 증가시키고 유관을 통한 우유의 진행을 가속화합니다.
따라서 모유 수유 중 어머니가 의사와 상담하고 철분 수치를 배우고 그에 따라 보조 식품과 함께 보충제를 섭취하는 것이 매우 중요합니다.
오랫동안 사용 되어온 식품 중 하나 : 보리
보리는 수년 동안 수유부에게 권장되는 식품 중 하나입니다. 처음에는 전통이 돼서 받아 들여진 식품 중 하나로 젖을 늘린다는 증거가 없었지만, 최근 연구에 따르면 보리가 모유를 늘리는 데 과학적으로 도움이된다고합니다. 따라서 보리의 다당류는 모유 분비에 긍정적 인 영향을 미치는 호르몬을 유발합니다. 이런 식으로 모유가 풍부 해져 엄마와 아기가이 기간을 더욱 평화롭게 보냅니다.
더 나은 품질의 우유 : 호두와 아몬드
호두와 아몬드와 같은 말린 과일은 모유를 지원하는 과일 중 하나입니다. 그러나 이러한 견과류는 모유를 늘리는 것보다 아기에게 더 높은 품질과 영양가를 제공하는 데 도움이됩니다. 우리 몸에 필요한 유익한 오일을 많이 함유하고있는 호두와 아몬드는 모유에 함유 된 비타민과 미네랄을 고려할 때 모유의 질을 크게 높이고 아기의 건강한 영양에 매우 중요합니다.
정기적으로 섭취하는 것이 중요합니다 : 회향
모유를 늘리는 데 가장 인기있는 식품 중 하나 인 회향은 당근처럼 식물성 에스트로겐이 풍부합니다. 이것은 당연히 회향이 유관의 발달에 기여하고 우유의 양을 증가 시킨다는 것을 의미합니다.
그러나 당근과 달리 회향에는 또 다른 맛있는 이점이 있습니다. 소화를 지원하기 때문에 엄마뿐만 아니라 아기의 소화 불량 문제까지도 지원합니다. 보시다시피, 회향은 최근 출산과 모유 수유를 한 어머니가 부엌에서 놓쳐서는 안되는 것 중 하나입니다.
그래서 오랜 세월 많은 어머니들이 사용해온 회향이 주로 차로 소비되는 것입니다. 물론, 과용하지 말고 하루에 2-3 컵 이상의 회향 차를 마시는 것이 매우 중요합니다.
회향의 대안 : 딜
딜은 회향과 구조적으로 매우 유사하기 때문에 회향처럼 모유를 늘리는 데 사용할 수있는 식품 중 하나입니다. 특히 회향 차를 마시고 싶지 않거나 어떤 이유로이 차를 마실 수없는 엄마들은 안심하고 딜을하면 도움이됩니다.
모유 수유 과정에서 샐러드를 딜로 풍부하게하여 샐러드를 섭취하는 것이 훨씬 낫습니다. 식사에 추가하는 대신 신선하게 섭취하는 것이 더 효과적이기 때문입니다.
넓은 : 바질
모유 수유 중에 엄마가 매일 식단에서 놓치지 말아야 할 또 다른 채소는 바질입니다. 풍부한 비타민 C와 K 덕분에 바질은 몸에 이완 효과를 만들어서 스트레스로 인한 모유 감소 또는 모유 컷을 방지하고 신체를 지원합니다.
출산하는 많은 엄마들이 경험하는 불안, 불안, 스트레스로 인한 모유의 감소 또는 완전 중단과 같은 상황에 직면하고 싶지 않다면 샐러드에 딜처럼 바질을 추가하고 다음 상황을 피해야합니다. 가능한 한 많은 스트레스를받을 것입니다. 귀하와 귀하의 아기보다 더 중요하고 가치있는 것은 없습니다.
그것 없이는 : 마늘
마늘이 몸에 닿지 않고 심한 복통을 일으키지 않는다면이 기간 동안 마늘을 섭취하지 않을 이유가 없습니다. 일부 어머니들은 냄새가 우유에 들어가는 것을 두려워하고 아기에게 가스를 유발할 수 있다는 것을 두려워하는 음식이지만 마늘은 실제로 아기가 훨씬 더 오래 빨도록 도와줍니다.
동시에 호두와 아몬드처럼 우리 몸에 필요한 많은 비타민과 미네랄을 우리에게 제공하므로 모유의 질을 향상시킵니다. 요점은 더 영양가있는 모유를 위해 마늘을 많이 섭취해야한다는 것입니다.
이중 효과 : 참기름과 참기름
참기름과 참기름은 모유 수유 중 엄마에게 가장 큰 도움이됩니다. 그것은 우리 몸에 필요한 가장 건강한 오일을 포함하고 있기 때문입니다. 이러한 방식으로 외부 및 내부적으로 지원 될 수 있습니다. 매일 식사와 샐러드에 추가 할 수있는 참깨 1-2 큰술을 먹으면 우유의 질과 양이 크게 증가합니다.
참기름으로 복부와 가슴 부위를 바깥 쪽에서 마사지하면 출산으로 인한 마모와 모유 수유로 인한 여분의 균열을 예방할 수 있습니다. 또 뭔데.
그리고 물론 가장 중요한 것은 물
모유를 늘리기 위해 아무리 많은 방법을 시도하더라도, 얼마나 많은 종류의 음식과 음료가 도움이 될 것으로 기대 되든, 새로운 엄마가 고품질의 풍부한 우유를 확보하기 위해해야 할 가장 기본적인 것은 실제로 물을 많이 소비하는 것입니다 .
모유의 대부분은 물이기 때문입니다. 어머니의 몸이 충분한 물을 찾지 못하면 모유가 부족합니다. 이러한 이유로 모유 수유모는 하루 동안 의사가 권장하는 양의 물을 반드시 섭취해야합니다.
중요한 참고 사항 : 갓 출산하고 모유 수유중인 산모는 가능한 한 스트레스를 피해야합니다. 스트레스는 적절한 모유 공급을 방해하는 가장 중요한 심리적 이유 중 하나로 간주되기 때문입니다. 마찬가지로, 모유 수유모가 의사와 지속적으로 접촉하고 아기의 체중 증가 및 감소를 통제하고 제어하는 것이 매우 중요합니다. 모유 공급을 늘리기 위해 소문 정보로 다른 방법을 시도하지 마십시오. 의사와상의없이 음식, 다른 비타민 및 이러한 음식을 포함한 약물 사용을 시작하지 마십시오. 모유 공급을 늘리는 것에 대해 생각하는 동안 귀 하나 귀하의 아기에게 해를 끼칠 수있는 방식으로 행동하지 마십시오.
아기와 함께 건강과 행복으로 장수하세요! 
