한밤중에 갑자기 바닥에 다가와 벽장이나 부엌으로 달려온 디저트를 먹고 싶은 욕망 ... 우리들 중에 이렇게 거대한 초콜릿 쿠키를 발견하면 쿠키 몬스터로 변신하는 우리들 포장 된 초콜릿을보고 어떻게 끝나는 지 이해하지 못하는 항아리들은 달콤한 위기의 순간에 셔벗으로 디저트를 접시에 담습니다. 우리 몸에 먹이를 주면서 ''달콤한 것을 먹어야합니다 '', 몇 초 동안의 휴식의 순간, 후회하고 닫히는 느낌 ...
이런 상황을 자주 경험하는 우리들, "내 달콤한 위기가 잡혔고, 혈당이 떨어졌다"라고 말하지 않고 하루를 보낼 수없는 사람들은 양초를 손에 넣어야합니다. 혈당이 갑자기 떨어지는 이유, "달콤한 위기와 같은 것이 있습니까?"라는 질문의 근본적인 사실을 조사 할 것입니다. 그것은 그다지 많이 남아 있지 않을 것입니다. 또한 이러한 위기를 예방하는 몇 가지 방법을 설명합니다.
이제 과학의 목소리를들을 시간입니다! 가자.
혈당 이상 : 왜 우리는 과자 위기에 빠졌습니까?
문제의 본질은 낮의 불명확 한 시간이나 한밤중에 우리를 사로 잡는 달콤한 위기의 근본 원인을 아는 데 있습니다. 이것은 심각한 건강 문제, 심리적 이유 또는 심각한 중독 때문일 수 있습니다. 이러한 주장의 진실을 함께 배우자.
설탕 중독의 건강 및 심리적 원인
데일리 메일 (Dailymail)에있는 예일 대학의 연구 결과에 따르면 단 음식을 섭취하고 포장 된 기성 식품을 섭취하면 뇌의 많은 부분을 자극하고 중독을 유발합니다. 이 과정에서 소비되는 나쁜 탄수화물은 더 많은 탄수화물과 당분을 소비하려는 욕구를 불러 일으켜 무한 순환의 시작이됩니다. 이것은 많은 건강 문제를 가져옵니다.
우리가 설탕을 섭취하게하는 주요 요인 중 하나는 소위 혈당이 떨어 졌다는 것입니다. 연구에 따르면 소위 설탕 위기에는 완전히 다른 이유가있을 수 있습니다. 저혈당 (저혈당증) 또는 고혈당 (고혈당증)으로 인해 혈당이 갑자기 떨어지거나 상승 할 수 있습니다. 즉, "혈당이 떨어졌다. 디저트 먹자"라고 말하는 순간의 주된 문제 때문일 수 있습니다.
Jacob Teitelbaum 박사의 책 "Beat Sugar Addiction Now!"에서 심각한 의존성이 당뇨병의 기저에 있고이 중독으로 인해 나쁜 박테리아가 신체로 옮겨진다는 많은 연구와 주장이 있으며, 갑상선 질환에서 당뇨병에 이르기까지 다양한 질병의 주요 원인 중 하나는 설탕 섭취입니다. 당뇨병과 비만의 근본적인 문제 중 하나가 과도한 설탕 섭취라는 사실을 모르는 사람은 없습니다.
규칙적인 영양은 설탕 소비와 모든 측면에서 발생합니다. 불규칙하고 건강에 해로운 식단이 설탕 중독을 유발한다고 주장됩니다. 또한 비타민 결핍과 신체의 불규칙한 영양이 설탕 중독으로 이어지는 주요 원인이라고합니다. 사람들, 특히 단백질과 건강한 지방을 덜 섭취하는 사람들은 더 많은 탄수화물과 설탕을 섭취한다는 연구 결과가 있습니다. 이 연구에 따르면, B12 결핍, 비타민 E 및 비타민 D 결핍, 식사 거르기, 너무 많은 탄수화물과 가공 식품 섭취, 적은 단백질 섭취로 인해 설탕을 더 많이 섭취 할 수 있습니다. 이것은 설탕 갈망의 근본 원인 중 하나 일 수 있습니다.
이 모든 것 외에도, 우리 자신의 경험에서 시작할 때 우리가 매우 불행하거나 스트레스를 받거나 피곤할 때 더 많은 설탕을 소비하는 경향이 있다는 사실도 있습니다. 우리는 우리의 심리적 굶주림을 단 음식으로 채우고, 빠르게 증가하는 혈당 덕분에 잠깐이라도 행복하다고 생각합니다. 다시 한 번, 연구에 따르면 특히 스트레스를 받고 우울한 사람들은 설탕을 더 많이 소비하고 설탕 소비가 증가함에 따라 심각한 악순환에 진입하는 것으로 관찰되었습니다.
요컨대, 우리 몸과 뇌는 심리적, 건강상의 이유로 신호를 제공 할 수 있습니다. 우리는 이것을 "내 사랑이 달콤함을 원한다"고 인식 할 수 있으며, 그를 더 큰 교착 상태에 빠뜨릴 수 있습니다. 조심하세요!
초콜릿을 버릴 때입니다. 설탕 중독을 어떻게 제거할까요? 달콤한 위기를 피하는 방법?
위에서 언급했듯이 많은 근본적인 이유 외에도 특히 설탕을 섭취하면 즉시 상승하고 하락하는 식품이기 때문에 우리 몸에 부정적인 영향을 미칩니다. 불행과 후회와 같은 감정으로 우리의 심리에 부정적인 영향을 미치는 것은 분명합니다. 이 중독을 막을 수있는 방법은 여러 가지가 있습니다.
우선 전문가와 상담하고 근본적인 원인에 대해 알고 있어야합니다. 그 후, 그것은 당신의 손에 조금 있습니다.
전문가들은 설탕 중독을 없애기 위해 거의 모든 가공 식품을 피해야한다고 주장합니다. 주장에 따르면 설탕은 포장 된 달콤한 제품뿐만 아니라 인스턴트 수프에서 건조 식품에 이르기까지 거의 많은 제품에서 맛을 높이기 위해 사용됩니다. 사실, 우리 삶에서 설탕을 제거하는 것은 보이는 것처럼 쉽지 않습니다. 단 음식을 멀리하더라도 우리가 소비하는 많은 제품에는 설탕이 포함되어 있습니다. 이러한 이유로 깨끗한 식단으로 전환하는 것이 가장 좋습니다. 또한 우리가 필요한만큼의 단백질을 섭취하고 식단에 과일과 채소를 더 많이 포함시키고 물론 이동하는 것도 매우 중요합니다.
뇌의 중독을 끝내려면 21 일이 걸립니다. 21 일 동안 설탕과 포장 식품을 멀리함으로써이 중독을 끝낼 수 있습니다. 그렇다면이 과정에서 설탕을 소비하지 않을까요? 설탕은 뇌와 신체가 제대로 기능하고 에너지를 생산하는 데 필요한 가장 중요한 것 중 하나입니다. 이 과정에서 천연당이 함유 된 과일을 섭취하여 우리 몸에 필요한 당분을 충족시킬 수 있습니다.
이 과정이 끝나면 정제 된 설탕을 사용하지 않고 만든 건강한 디저트를 섭취하는 것도 가능합니다.
이 단계에서는 전문가의 도움을받는 것이 유용합니다. 그러나 무엇보다 몸의 목소리를 듣고 최선을 다하는 것이 매우 중요합니다.
이제 차분하게 손에 초콜릿을 떨어 뜨립니다. 이제 위기를 막는 방법을 알았습니다.
참고 문헌 : Dailymail, Beat Sugar Addiction Now, 신경 과학 및 생물 행동 리뷰, 정신 활성 약물 저널
