우리는 계란이 얼마나 유익한 지에 대해 이야기하지 않을 것입니다. 우리는 이것을 더 이상 아는 사람이 없다고 말할 수 없습니다. 때때로 자신에 대해 "콜레스테롤을 올립니다." 이러한 설명을했지만, 우리 몸에 추가하는 단백질에 가득 차게 유지하는 것에서 많은 이점이 있기 때문에 부엌의 비품 중 하나입니다.
우리는 그 맛과 경제에 대해서도 이야기하지 않습니다 ...
하지만 이번에는 거의 모든 사람을 놀라게 할 새로운 제안이 있습니다. "잠자리에 들기 전에 계란 먹기"라고합니다.
우리가 일반적으로 아침 식사로 호스팅하고 이런 식으로 익숙한 계란이 이제 저녁 식사로 호스팅되는 이유를 알고 있습니까?
자, 바로 설명을 시작합시다.
잠자리에 들기 전에 계란을 먹으면 어떻게되는지 배우고 먹어보고 싶을 때 깜짝 놀랄 것입니다.
"달걀은 자연스러운 진정 효과"
많은 영양사 및 의사에 따르면 계란 알레르기 및 과민증이있는 사람을 제외하면 계란을 먹을 수 없거나 선호하지 않는 사람은 하루에 2 개의 계란을 먹는 것이 매우 유익합니다. 하지만 이번에는 "아침이 아니라 자기 전에 먹어라"라는 말이 다르다.
호주 영양 학자 샤론 나톨 리가 주장했다.
Natoli에 따르면, 수면 2 시간 전이나 저녁에 먹는 계란은 많은 이점이 있습니다. 계란이 천연 진정제, 즉 천연 진정제라고 말하는 영양사는 잠들기 전에 계란을 먹으면 몸이 다음과 같은 것을 갖게된다고 말합니다.
수면 패턴이 형성되고 수면의 질과 지속 시간이 증가합니다.
Natoli는 저녁 식사 때 또는 잠자리에 들기 약 2 시간 전에 먹는 계란이 자연 진정 효과를 생성하고 체내의 호르몬 인 멜라토닌 분비를 보장한다고 말합니다. 그는 수면 패턴과 스트레스에 긍정적 인 영향을 미치고 심지어 항우울제 역할도하는 것으로 알려진이 호르몬의 분비 덕분에 불면증 문제가 해결 될 것이라고 지적했다.
이 모든 효과가 합쳐지면 저녁에 먹은 계란이 자연적인 수면제 효과를 만들어 내고 불면증에 시달리는 사람들에게 일정한 수면 패턴을 만들고 수면의 질과 지속 시간이 늘어난다고합니다. 그러나 걱정하지 마십시오. 이것은 아침에 늦게 깨어나지 않습니다. Natoli에 따르면 매우 높은 수준의 수면을 취하고 아침에 활기차게 일어나는 데 도움이됩니다.
물론 Natoli가 말하고있는 계란은 기름을 많이 넣은 계란이 아니므로 삶은 계란이나 데친 계란을 선호해야한다는 사실을 잊지 마십시오.
그로 인해 느끼는 긴장, 스트레스, 긴장, 우울증이 사라집니다.
멜라토닌 호르몬을 분비하여 체내에 항 우울 효과를주는 계란은 스트레스, 불안, 우울증, 우울증과 같은 부정적인 기분을 쉽게 제거 할 수있게 해줍니다. 영양사 Natoli에 따르면 하루에 계란 2 개를 먹고 규칙적으로함으로써 훨씬 건강하고 긍정적 인 기분과 신경 구조를 가질 수 있습니다.
끝났다고 생각하면 틀린 것입니다. Natoli는 잠들기 전에 먹은 계란의 다른 이점을 언급하지 않고는 통과하지 않기 때문입니다.
밤의 배고픔이 사라지고 건강에 해로운 간식을 먹지 못합니다.
계란을 한 번이라도 먹어 본 사람이라면 누구나 알다시피, 계란은 오랫동안 배불리를 유지하는 데 가장 전문가라고 할 수있는 음식 중 하나입니다. 계란이 주역 인 아침 식사 후 점심 시간이 되어도 쉽게 배가 고프지 않는 것처럼 저녁에 먹은 계란 후에 이것을 경험하게됩니다. Natoli는 저녁 식사에서 계란을 먹기로 선택하면 특히 밤에 장시간 잠을 자지 않으면 쉽게 배가 고프지 않을 것이라고 강조합니다.
이런 식으로 그는 항상 마음대로 먹을 수 있고 TV를 보거나 저녁에 일하면서 많이 먹는 건강에 해로운 간식으로부터 자신을 보호 할 수 있다고 말합니다. 밤 늦게 냉장고 앞에 서서 저녁 식사 후 다른 간식, 초콜릿, 콩을 피할 수 없다면 저녁 식사로 계란 2 개를 먹어 볼 수 있습니다. 배가 고프지 않다는 것을 알게 될 것입니다.
머리카락, 손톱 및 피부 건강은 생각보다 긍정적 인 영향을받습니다.
계란은 많은 단백질을 포함하고 있기 때문에 이러한 단백질로부터 얻는 지원으로 머리카락, 손톱, 피부, 심지어 뼈의 건강을 지원합니다. 이러한 효과는 저녁에 먹는 계란에도 적용되기 때문에 Natoli는 "당신이 잠자는 동안 당신의 머리카락, 손톱 및 피부가 계란으로부터 계속 이익을 얻도록하십시오"라고 간략하게 말합니다.
모낭이 튼튼 해지고 모발이 두꺼워지기를 원하거나, 손톱이 계속 부러진다고 불평하거나, 더 건강하고 빛나는 피부를 원한다면 저녁 식사에 계란을 넣을 수 있습니다. 이 규칙을 얻으면 잠시 후 효과를 알기 시작할 것입니다.
근육 구조를 보호하고 운동 선수의 근육 형성을 지원합니다.
영양사 Sharon Natoli는 잠자리에 들기 전에 계란을 먹도록 권장하며 운동 선수와 근육 구조를 유지하려는 사람들을 잊지 않고 밤에 잠자는 동안 신체에 단백질이 필요할 수 있다고 말합니다. 신체가 필요한 에너지를 찾기 위해 탄수화물 이후에 단백질로 전환 할 때, 충분한 단백질을 찾지 못하면 기존 단백질을 섭취하기 시작하여 근육 구조를 손상시킬 수 있습니다.
간단히 말해 Natoli에 따르면 보디 빌딩을하거나 기존 근육 구조를 보존하려는 경우 가능하면 저녁 식사 시간에 계란을 하루에 두 번 먹으면 훨씬 더 쉽게 달성 할 수 있습니다.
