임산부와 임신을 원하는 분들에게 주목! 매우 건강한 임신과 임신을 위해 필요한 가장 중요한 이름을 만날 때입니다. 지금까지 많이 들어 봤지만 그게 뭔지 확실하지 않은 엽산이 오늘 우리의 손님입니다. 엽산에 대해 알아야 할 모든 세부 사항을 공유하기 위해 소매를 감습니다.
이것들을 적어두면 자주 섭취해야하며 그 혜택을 느끼기 위해 이름을 잊지 마십시오. 가자.
엽산이란?
이제…“엽산이란 무엇인가?”라는 질문에 답해 봅시다. 많은 기사의 주제 였고 전문가들은 설명 할 수 없었던 것입니다. 엽산은 비타민 B 군에서 가장 인기있는 성분 중 하나입니다. 산이라는 이름에 속지 마십시오. 이름이 다릅니다. 비타민 B9라는 것은 실제로 엽산입니다. 또한 엽산 및 폴 라틴과 같은 두 번째 이름이 있습니다. 그 이름의 유래는 라틴어로 알려진 녹색 잎, folum을 가진 식물에서 비롯됩니다.
이런 일이 일어난 것은 우연이 아닙니다. 엽산 또는 비타민 B9는 주로 녹색 잎이 많은 식물에서 발견되기 때문입니다. 이러한 식품에 자연적으로 존재하는 엽산은 시금치, 브로콜리 및 쇠비름에 풍부합니다. 또한 임산부가 섭취해야하는 비타민 중 하나입니다. 엽산에 대해 간략히 알게 된 후 "어떤 식품에 들어 있고, 그 효능은 무엇입니까?"와 같은 질문에 답해 봅시다.
엽산은 어떤 음식에서 발견됩니까?
위에서 언급했듯이 엽산은 대부분 녹색 채소에서 발견됩니다. 이 채소를 세면 시금치가 먼저입니다. 다음; 브로콜리, 녹두, 아스파라거스, 쇠비름, 케일, 브뤼셀 콩나물, 양귀비, 근대와 같은 야채가 주요 식품입니다. 엽산은 녹색 채소뿐만 아니라 콩과 식물과 육류에서도 발견됩니다.
해바라기 씨, 아몬드와 같은 견과류, 아보카도와 같은 녹색 껍질 식물, 붉은 고기, 특히 간, 마른 콩 및 녹색 렌즈 콩과 같은 콩과 식물에는 엽산이 많이 있습니다. 이 외에도 감귤류라고 불리는 감귤류, 자몽, 오렌지, 레몬 등 과일에는 엽산이 있습니다. 이러한 식품에서 엽산 요구를 충족 할 수 있습니다. 
엽산을 알약 형태의 보충제로 섭취 할 수도 있습니다.
임신 중에 엽산이 중요한 이유는 무엇입니까?
엽산은 아기 발달과 관련하여 가장 자주 언급되는 문제 중 하나입니다. 임신을 고려중인 사람들은 엽산 결핍을 제거하고 필요한 경우 보충제를 복용하는 것이 좋습니다. 그러나 엽산이 특히 임신 중에 중요한 이유는 무엇입니까? 바로 설명해 드리겠습니다. 엽산은 척추 손상을 예방하고 뇌 발달을 지원하는 힘이 있습니다. 엽산은 가능한 척추 및 뇌 손상을 제거하는 데 중요한 역할을합니다. 특히 자궁에있는 아기의 경우 더욱 그렇습니다.
아기를 더 건강하게 만드는 것 외에도 자폐증의 위험을 최소화하는 데 도움이됩니다. 따라서 계획된 임신에서 엽산 결핍이있는 경우 임신 전에 제거하는 것이 좋습니다. 임신 중 전문가가 지정한 비율로 엽산 보충제를 복용하는 것이 좋습니다. 그러나 임신으로 인해 발생할 수있는 당뇨병을 유발한다는 진술도 있습니다. 따라서 전문가와상의하여 사용하는 것을 소홀히해서는 안된다고 말하며 엽산의 장점은 그대로 둡니다.
엽산의 이점
