우리 몸은 75 %의 물로 구성되어 있습니다. 비율은 체중과 신장에 따라 다르지만 하루에 필요한 물의 양은 하루에 8 잔의 물입니다. 물 1 리터가 5 잔과 같다고 생각하면 하루에 1-1.5 리터의 물 또는 8 잔의 물이 필요하다고 말할 수 있습니다.
우리는 땀을 흘리거나 숨을 쉬거나 화장실에 가면 하루 평균 10 잔의 물을 잃습니다. 이 물을 대체하기 위해 우리는 물 소비와 영양에주의를 기울여야합니다.
우리 몸, 뼈, 근육의 몇 퍼센트가 물로 만들어져 있습니까?
혈액 내 수분 함량 : 92 %
뼈의 수분 함량 : 22 %
근육의 수분 비율 : 75 %
물을 마시면 체중을 줄일 수 있습니까?
일어나 자마자 물 한 잔을 마시면 장과 신체의 많은 부분이 더 빨리 작동합니다. 또한 식사 전 물 1 ~ 2 잔으로 포만감을 높이고 병행 할 운동으로 체중을 줄일 수있다.
특히 냉수를 마시는 것은 신진 대사를 촉진하고 칼로리를 태우는 데 효과적입니다. 우리의 신진 대사는 물 섭취 후 10 분 후에 가속되기 시작하여 30-40 분 내에 가장 빠른 상태에 도달합니다. 따라서 깨어나 자마자 마실 물 한 잔은 우리 몸에 큰 도움이됩니다.
어떤 상황에서 더 많은 물을 마셔야합니까?
임신과 모유 수유 기간 동안, 스포츠와 질병 후에는 우리 몸의 물 필요량이 증가합니다. 이 기간 동안 우리는 일일 물 소비량을 늘리고 우리 몸을 더 쉽게 복구 할 수 있습니다.
물 대신 콜라 나 과일 주스로 같은 효과를 낼 수 있을까요?
아니. 액체 음료는 물과 섞어서는 안됩니다. 콜라는 물이 아니며 물로 사용할 수 없습니다. 과일 주스 (특히 설탕이 첨가 된 주스)도 물을 대체 할 수 없습니다. 즉, 하루에 8 잔의 과일 주스를 마시면 물 8 잔의 효능을 알 수 없습니다.
추가 정보 : 평균 콜라 캔에는 설탕 30-35g과 약 140 칼로리가 포함되어 있지만 물 한 컵에는 설탕도 칼로리도 없습니다.
