고혈압에 좋은 음식, 고혈압에 좋은 음식

의학적으로 "평상시보다 높은 동맥압"으로 정의되는 고혈압은 실제로 사람들 사이에서 고혈압으로 알려진 흔한 질병입니다. 그러나 그것이 매우 흔하지 만 고혈압이 있다는 것을 알고 있거나 알고 있지만 그것에주의를 기울이는 사람들의 수는 불행히도 매우 적습니다.

따라서이 문제에 대한 인식을 높이기 위해 5 월 17 일 세계 고혈압의 날 로 결정. 그러한 날이되는 목적은 고혈압으로 인한 뇌졸중이나 심장, 혈관 및 신장 질환에주의를 환기시키는 것입니다.

그래서 우리는 전 세계 사람들의 인식을 높이기 위해 많은 이벤트가 조직 된이 날에 게으르지 않을 것입니다. 고혈압이있는 분, 친척이이 병으로 고생하시는 분, 고혈압 예방 조치를 취하고 싶은 분들에게도 조언을 드리고, 음식의 지원을 받아 고혈압을 극복 해 주셨으면합니다.

길고 건강한 삶을

좋은 점 : 코코아

코코아에 풍부한 플라보노이드라는 물질은 항산화 특성을 가지고 있습니다. 이를 통해 심혈관 질환으로부터 보호하고 고혈압을 줄일 수 있습니다.

코코아 비율이 높은 다크 초콜릿을 섭취하면 이러한 혜택을 누릴 수 있습니다. 그러나 너무 많은 것은 해롭다는 것을 기억하십시오. 그렇기 때문에 하루에 약 20g의 다크 초콜릿을 먹어야합니다.

그 맛의 아름다움이 반영됩니다 : 바나나

칼륨이 풍부하기 때문에 바나나는 고혈압으로 고통받는 사람들을 돕고 혈액의 흐름을 조절하고 응고를 방지하여 신체의 혈압을 낮추는 효과를 만듭니다. 그렇기 때문에 고혈압 환자는 하루에 한 번 중간 크기의 바나나를 먹어야합니다. 특히 아침에 바나나를 먹으면 낮 동안 혈압이 변동하는 것을 방지 할 수 있습니다.

얼마나 많은지 설명 할 수 없습니다 : 파워 석류

여러 종류의 암에서 위장병에 이르기까지 다양한 질병의 치유에 실질적인 지원을 제공하는 Might 석류는 혈압을 도울 준비가되어 있습니다. 포함 된 아미노산 덕분에 고혈압을 정상 수준으로 낮출 수 있습니다.

우리는 Kudret 석류를 어디서 발견하고 그것을 소비하는 방법을 말하는 사람들을 데려 갈 수 있습니다.

물론 튀기지 않음 : 감자

바나나와 마찬가지로 감자는 맛있는 칼륨 공급원입니다. 칼륨이 혈압을 낮추기 때문에 고혈압 환자가 정기적으로 감자를 섭취하는 것은 매우 유익합니다. 감자는 소금을 뿌린 것이 아니라 기름에 튀긴 것입니다. 우리는 삶은 것, 아마도 샐러드로 만든 것, 거의 소금이나 기름을 사용하지 않는 것에 대해 이야기하고 있습니다.

마음에 들지 않아도 먹어야한다 : 셀러리

셀러리는 안타깝게도 편견의 희생양이되는 채소입니다. 그러나 이제 그것을 먹기 시작할 필요가 있습니다. 왜냐하면 phthalid라는 물질 덕분에 셀러리는 혈관 질환을 예방합니다. 이것은 고혈압의 위험으로부터 당신을 구하는 데 많은 도움이됩니다.

그 또는 그녀를 사랑할 때입니다. 당신은 이해할 것입니다. 따라서 샐러드를 요리하든 함께 요리하든 반드시 섭취하십시오. 요리하지 않고 준비되어 있기 때문에 샐러드를 주로 추천합니다.

리코펜 덕분에 : 토마토

토마토의 색을내는 리코펜은 실제로 토마토의 색뿐 아니라 기능에도 뚜렷한 화려 함을 더합니다. 그것은 그 자체로 항산화 제와 나쁜 콜레스테롤과의 싸움으로 알려져 있기 때문입니다. 혈관벽을 좁히는 나쁜 콜레스테롤에 대처할 수 있기 때문에 정맥 수축과 혈압 상승을 방지합니다.

토마토는 우리가 부엌에서 놓칠 수없는 음식으로 이미 알려져 있지만, 우리는 여전히 그것을 더 많이 섭취한다고 말합니다. 특히 날로 먹는 것의 이점은 식사에 첨가하는 대신 소금에 절인 것보다 훨씬 더 많다는 점을 덧붙일 수밖에 없습니다.

준비된 시즌이 다가오는 동안 : 멜론

다시, 우리는 여기에 칼륨 공급원이 있습니다. 이번에는 칼륨뿐만 아니라 마그네슘이 함유 된 고혈압에도 좋다. 멜론에 들어있는 다량의 마그네슘은 혈압을 직접 낮추는 능력으로 알려져 있기 때문입니다.

준비된 계절이 다가오는 동안 이번 여름에는 멜론을 많이 먹어야한다는 점을 잊지 마세요.

더 이상 맛을 위해서가 아닙니다 : 딸기

딸기는 귀여운 외모와 웅장한 맛으로 멈출 수없는 과일 중 하나였습니다. 이 혜택으로 그는 우리를 자신과 사랑에 빠지게 만들었습니다. 비타민 C, 칼륨 및 항산화 제 덕분에 혈관 건강에 긍정적 인 영향을 미치는 딸기는 섬유질 구조로 인해 심장 및 혈관 질환에 좋습니다. 혈관을 좁히는 물질의 세정력 덕분에 혈관 폐색을 예방하여 고혈압을 유발하는 상황을 예방합니다.

딸기를 잼에 넣거나 디저트에 넣거나 딸기에 가루 설탕을 붓고 먹는 대신 혼자 먹으면 이러한 이점을 더 쉽게 활용할 수 있습니다.

건강은 그 색깔에서 흘러 나옵니다 : 당근

샐러드에서 빼놓을 수없는 당근은 칼륨, 질산염 및 산화 방지제 덕분에 고혈압을 줄이는 데 도움이됩니다. 혈관이 좁아지는 것을 방지하는 이러한 물질은 자연스럽게 혈압 상승을 방지합니다.

요컨대, 당근 샐러드를 놓치지 마십시오.

조심해서 먹기 : 살구

올바르게 섭취하면 살구는 고혈압 치료에 기여하는 과일 중 하나입니다. 칼륨이 많이 포함되어 있기 때문입니다. 그러나 살구에는 소량의 포화 지방과 나트륨도 포함되어 있습니다. 그렇기 때문에 고혈압을 정상 수준으로 낮추기 위해 살구를 먹는 동안 과용해서는 안됩니다.

참고 : 당신은하지만, 고혈압은 주요 질병입니다. 고혈압이 있거나 의심되는 경우 음식을 사용하기 전에 의사와 상담하십시오.

건강, 맛 및 즐거움을 즐기십시오.

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