우리 몸에 손, 발, 뇌만큼 중요한 다른 기관이 있다면 그것은 우리의 내장이고 따라서 우리의 소화계입니다. 이 시스템은 실제로 신체의 두 번째 뇌입니다. 비록 두 번째 계획에 던져 놓았지만 언제 부풀거나 비슷한 문제가 있는지 기억하세요.
이제 우리는 그 연속성을 보장하고 건강하게 작동하도록 돕는 기적에 대해 이야기 할 것입니다. 최근 전문가들이 자주 언급하는 프리 바이오 틱스 주제입니다. 프로바이오틱스와 혼동하지 마십시오. 둘 사이에는 글자의 차이가있을뿐만 아니라 건강과 구조 측면에서도 놀라운 차이가 있습니다. "프리 바이오 틱은 무엇이고 무엇이 포함되어 있습니까?"라는 질문에 답하고 매우 혼란스러운 프로바이오틱스와의 차이점을 조사합니다.
가자.
행복한 배짱의 비밀 : 프리 바이오 틱이란 무엇입니까?
Prebiotic은 실제로 야채, 과일, 심지어 탄수화물에서 발견되는 식품 성분입니다. 우리는 그것을 장의 질서를 담당하는 성분 또는 비 흡수성 섬유라고 부를 수 있습니다. 장내 세균총에있는 유익하고 살아있는 유기체 (박테리아)가 비활성 인 경우, 장내 기능을 활성화하고 활성화하여 장의 적절하고 건강한 기능을 지원하는 역할을합니다. 튼튼한 구조로되어있어 쉽게 손상되지 않습니다.
또한 이러한 살아있는 미생물의 에너지 원으로 간주됩니다. 즉, 프리 바이오 틱스가 없으면 장이 규칙적으로 기능 할 수 없습니다. 사실이 상황은 프로바이오틱스와 프리 바이오 틱스가 모두 불완전한 경우에 자주 발생합니다. 신체의 두 번째 뇌인 장은이 두 기적 덕분에 건강한 기능을합니다. 하나가 없으면 다른 하나의 존재는 매우 불완전합니다.
그들은 편지보다 훨씬 더 많은 차이가 있지만 사과의 두 반쪽과 같습니다. 이제 가장 흥미로운 주제에 대해 조명 해 봅시다.
단순한 편지가 아닙니다 : 프리 바이오 틱과 프로 바이오 틱의 차이점
사실, 두 개념을 서로 분리하여 고려하는 것은 불가능합니다. 먼저 별도의 정의를 살펴 보겠습니다. 프로 바이오 틱정상적인 기능에 중요한 역할을하는 장내 유익한 미생물에 부여 된 이름입니다. 이러한 유익한 미생물의 대부분은 박테리아로 구성됩니다. 그들은 매우 민감한 구조를 가지고 있으며 비활성 상태이며 영양분을 통해 또는 음식에 추가되어 몸에 들어갑니다.
구조 때문에 위산을 만나기 시작하면 죽기 시작합니다. 그런 다음 살아남을 수있는 사람들은 소화 시스템이 정기적으로 기능하도록 유지하는 작업을 시작하고 다른 유익한 박테리아가 번식하도록 돕습니다. 프로바이오틱스; 케 피어, 요거트, 사워 크림, 치즈와 같은 식품에서 발견되며, 종종 동물성 식품을 기반으로합니다.
반면에 프리 바이오 틱스는 일반적으로 식물에서 발견됩니다. Prebiotics는 비활성 박테리아가 활성화되고 번성하도록 돕는 식품 성분입니다. 그들은 경구 복용 후 빨리 죽지 않으며 민감한 구조가 없습니다. 그들은 장에 단단히 와서 에너지 원으로 사용하며 비활성 박테리아가 활성화되고 더 유익한 박테리아가 형성되도록 지원합니다.
요컨대, 프로바이오틱스 없이는 프리 바이오 틱스가있을 수 없으며, 프로바이오틱스 없이는 프로바이오틱스의 의무를 다할 수 없습니다. 프리 바이오 틱은 프로바이오틱스가 생존하고 활성화하며 번식을 지원할 수 있도록합니다. Probiotic은 또한 장이 제대로 기능하도록 돕는 유일한 미생물입니다. 둘 다 정기적으로 복용하는 것이 매우 중요하고 가치가 있습니다.
Probiotic의 가장 친한 친구 : Prebiotics는 어떤 이점을 제공합니까?
전체 기사에서 강조했듯이 두 가지를 서로 분리하여 고려하는 것은 불가능합니다. 프리 바이오 틱스와 프로바이오틱스의 부족은 장의 규칙성에 심각한 영향을 미칩니다. 특히 프리 바이오 틱스의 부족은 이미 민감한 프로바이오틱스의 부착과 생존에 부정적인 영향을 미칩니다. 그러나 두 가지의 조합은 훌륭한 결과를 가져옵니다.
프로바이오틱스와 프리 바이오 틱스의 조합은 장의 해로운 박테리아를 줄이거 나 심지어 파괴 할 수 있도록합니다. 이를 제공함으로써 탄수화물 흡수의 균형을 맞추고 더 이상 흡수되지 않도록 도와줍니다. 인슐린 저항성을 감소시켜 변비 및 설사와 같은 문제를 제거하거나 최소화합니다.
이런 식으로, 정상적인 기능 장을 가질 수 있으며 체중 조절 또는 체중 감량 단계를 지원합니다. 또한 면역 체계를 지원하고 질병에 대해 더 저항력있는 신체 구조를 가질 수있는 길을 열어줍니다.
녹색 바나나도 있습니다. 프리 바이오 틱스가 들어있는 음식은 무엇입니까?
오른쪽 상단부터 세어 보겠습니다. 우리는 야채에서 양파와 마늘을 가져옵니다. 나쁜 냄새 때문에이 두 가지 채소를 섭취하는 것을 두려워하지만 둘 다 심각한 프리 바이오 틱스의 원천입니다. 특히 장의 더 규칙적인 기능을 지원하기 때문에 가능한 한 많은 생으로 섭취하는 것이 매우 유용합니다. 비타민 K와 C가 매우 풍부한 부추도 프리 바이오 틱스의 또 다른 공급원입니다. 우리는 멀리있는 대신 리크를 테이블에 가져와야하는 또 다른 중요한 이유가 있습니다. 우리가 부엌에서 많이 소비하지는 않지만 아스파라거스는 매우 유용하고 훌륭한 프리 바이오 틱스 원천입니다.
과일에 가자. 우리는 프리 바이오 틱스의 두 가지 훌륭한 소스에 대해 이야기 할 것입니다. 첫 번째는 바나나입니다. 특히 녹색 일 때 바나나를 먹으면 프리 바이오 틱 효과가 두 배가됩니다. 포함 된 이눌린 덕분에 장의 규칙적인 기능을 지원합니다. 프리 바이오 틱스의 또 다른 공급원은 사과입니다. 모든 프리 바이오 틱 소스 중 가장 기적적인 것은 아마씨입니다. 상당한 양의 비 흡수성 섬유질을 포함하고 있기 때문에, 그것은 모든 하나에 진정한 프리 바이오 틱이 무엇인지 증명합니다. 원한다면 요거트, 샐러드에 파우더 형태 또는 일반 형태로 추가 할 수 있으며 빵을 만들 수도 있습니다. 이 음식이 가장 중요합니다. 이 외에도 셀러리, 생 견과류와 같은 야채와 땅콩과 같은 견과류도 프리 바이오 틱스가 풍부합니다.
가정과 식단에서 강력한 프로 바이오 틱 공급 원인 홈 메이드 요구르트, 케 피어, 사워 크림, 타라 나, 치즈와 같은 이러한 영양소와 제품을 놓치지 않는 것의 중요성을 다시 한 번 강조하겠습니다. 건강과 즐거움이 항상 제자리에 있기를 바랍니다.
자원
캠브리지 대학 연구
옥스포드의 연구
