오늘은 근무 시간 동안 집에 머무르는 안주를 피하기 위해 지원을받을 수있는 음식에 대해 이야기하겠습니다. 하루가 시작되면 간식, 점심, 차와 커피로 무엇을 먹을 수 있는지 알려드립니다.
재택 근무 과정에서 생산성이 떨어지지 않게하고 싶으면 중단없이 작업을 완료하려면 계속하십시오. 집에있는 재료에 따라 무엇을 먹을 수 있는지, 어떻게 자신을 더 활기차고 효율적으로 만들 수 있는지 설명하기 시작하겠습니다. 건강을 유지하는 음식은 다음과 같습니다!
요구르트와 뮤 즐리
몸에 좋은 음식을 선택하여 하루를 시작해야하지만, 아침 식사를하는 동안 배가별로 피곤하지는 않습니다. 직장 에서처럼 집에서 아주 일찍 일을 시작하고 긴 아침 식사를 준비 할 시간을 찾을 수 없다면 냉장고에서 당신을 기다리는 요구르트가 당신을 구할 준비가 된 것입니다.
집에 있으면 무슬림의 지원을 받아 요거트를 풍미 있고 더 채우고 영양가있게 만들 수 있습니다. 그렇지 않으면 오트밀과 건조하거나 신선한 과일을 사용할 수도 있습니다. 과일의 비타민 효과로 에너지가 증가하고 귀리 또는 뮤 즐리가 기억력을 지원합니다. 요거트라고하면 하루를 시작할 때 필요한 단백질을 충분히 섭취 할 수 있으며 소화 시스템에 도움이 될 것입니다.
통 곡물 빵, 페타 치즈, 계란
아침 식사를 준비 할 시간이 있다면 적어도 계란을 끓이고 집에 있으면 요구르트와 뮤 즐리 대신 삶은 계란, 페타 치즈, 통 곡물 빵 1-2 조각을 먹을 수 있습니다. 곡물 빵은 귀리처럼 기억력을 지탱하는 동시에 오랜 시간 포만감을 느끼게합니다. 반면에 삶은 계란과 치즈는 요구르트의 결핍을 채우고 다시 충분한 단백질이 몸에 들어갈 수 있도록합니다.
집에서 흰 치즈가 떨어지면 요구르트의 도움으로 직접 수제 치즈를 준비하고 집을 떠나지 않고도 치즈를 계속 먹을 수 있습니다. 레시피를 원하는 사람들은 즉시 다음과 같이 구입할 수 있습니다. 요구르트에서 치즈를 만드는 방법?
녹차
낮에 커피를 마시고 있지만 여전히 활력이 없다면 녹차를 시도해보십시오. 카페인이 풍부한 녹차는 몸에 활력을 줄뿐만 아니라 소화기에서 면역 체계에 이르기까지 몸을 위에서 아래로 강화합니다. 녹차는 강력한 항산화 특성을 가지고 있기 때문에 이물질로부터 몸을 정화하는 데 매우 효과적인 천연 식품 중 하나입니다.
건포도
하루 종일 집에서 일하면서 간식을 자주 먹는다면 건강에 좋은 간식 중에서 선택하도록주의해야합니다. 포장 된 초콜릿 스낵 대신 건포도, 말린 무화과, 말린 살구와 같은 말린 형태의 천연 과일을 선택하는 것이 건강을위한 훨씬 더 나은 선택이 될 것입니다. 당신이 먹을 정크 푸드. 그러나 말린 과일에는 설탕이 많이 함유되어 있다는 사실을 잊지 말아야하며 섭취하면서 과용해서는 안됩니다.
당밀
규칙적인 수면과 건강한 식단에도 불구하고 피곤하고 비효율적이라고 느끼면 몸에 더 많은 철분이 필요할 수 있습니다. 이 시점에서 우리는 어린 시절부터 "피를 만든다"라고 알려진 당밀을 회로에 넣을 수 있습니다. 하루에 1 큰술의 당밀을 먹으면 단시간에 더 활기차게 느껴집니다.
호두
일하는 동안 간식이 필요하다면 호두, 헤이즐넛, 아몬드와 같은 말린 과일을 평가할 수도 있습니다. 호두에는 철분, 아연, 칼슘이 많기 때문에 호두라고 말했지만 집에있는 다른 견과류를 선택할 수 있습니다. 한 줌 이상 먹지 않도록주의하면됩니다.
닭고기 또는 콩류와 많은 그린 샐러드
점심 및 저녁 식사 선호도에서 단백질을 소홀히해서는 안되며, 풍부한 녹지와 레몬이 풍부한 샐러드와 함께 신체에 필요한 비타민을 얻을 수 있습니다. 가정에서 모든 종류의 흰 살과 붉은 살, 특히 단백질이 많은 닭 가슴살을 사용할 수 있으며,이 과정에서 식물성 단백질을 얻을 수있는 콩과 식물을 사용할 수도 있습니다. 샐러드의 경우 짙은 녹색 잎이있는 것을 선택할 수 있습니다.
레몬 주스를 곁들인 물
낮에 힘이 없을 때 계속 커피를 마시거나 집에서 녹차를 마시지 않거나 녹차 맛이 마음에 들지 않는다면 레몬 주스로 상온에서 식수를 마실 수 있습니다. 레몬은 항산화 효과로 몸에 충분한 비타민 C를 제공하고 유해 물질로부터 몸을 정화하고 더 활력을줍니다. 또한 소화 시스템의 건강한 기능을 지원합니다.
꿀
당밀과 마찬가지로 꿀은 모든 유익한 성분과 함께이 과정에서 당신과 함께합니다. 배가 울리기 시작할 때 또는 레몬 주스에 첨가하여 평가할 수도 있습니다. 다시 말하지만, 당밀처럼 하루에 꿀 1 큰술을 먹으면 몸에 활력을 불어 넣을 수 있습니다.
당근
쉽게 상하지 않기 때문에 오늘날 가정에서 풍부한 채소 중 하나 인 당근은 매일 식단에 포함시킬 수있는 식품 중 하나입니다. 마그네슘, 비타민 A 및 엽산과 같은 많은 유익한 물질을 포함하는 당근은 면역 체계를 지원할 준비가되어 있습니다. 또한 신선하게 껍질을 벗기고 먹으면 포만감을 오래 유지하고, 요거트로 갈아서 먹으면 영양가 높은 간식으로 변신 할 수있다.
상기 : 이미 그렇게 하신다는 것을 알고 있지만, 긴급한 필요를 제외하고 가능한 한 집에 머물며 주변의 모든 사람들과 #HomeAt Home 메시지를 공유하십시오.
