몸과 그 부작용을 위협하는 10 가지 비타민

우리는 초등학교 때부터 성장했기 때문에 인체에 대한 비타민의 이점과 중요성을 설명하지 않겠습니다. 예를 들어 겨울과 여름에 따로 사야 할 물건이 있습니다. 그렇게 중요합니다.

이 기사에서는 어떤 비타민과 미네랄을 섭취해야하는지, 얼마나 섭취해야하는지에 대한 정보를 공유합니다. 그러나 우리는 과도한 섭취에 어떤 종류의 부작용이 있는지에 대한 정확한 답변을 드릴 것입니다.

준비가 되었으면 시작합시다.

당근과 같은 : 비타민 A

비타민 A를 과도하게 섭취하면 처음에는 두통을 유발할 수 있습니다. 그러나 자주 나타나지는 않지만 육체적 통증, 심리적 장애 및 간 질환을 유발할 수도 있습니다. 하루에 두 개의 작은 당근이면 충분하다고합니다.

다음과 같은 양고기 간 : 비타민 B

고용량으로 인체에 이러한 비타민을 섭취하면 신체 피로, 불면증 및 두통이 발생합니다. 더 많은 용량을 복용하면 근육을 사용할 수 없게 될 수 있습니다.

같은 오렌지 : 비타민 C

비타민 C는 일반적으로 대부분의 사람들에게 안전합니다. 어떤 사람들에게는 비타민 C가 메스꺼움, 구토, 속쓰림, 위경련, 두통 및 기타 부작용을 일으킬 수 있습니다.

이러한 유형의 부작용은 특히 며칠 동안 과다 복용의 결과로 더 두드러 질 수 있습니다. 매일 2-3 오렌지와 함께 충분한 비타민 C를 얻을 수 있습니다.

다음과 같은 달걀 노른자 : 비타민 D

특히 부 자연스러운 방법으로 섭취 한 비타민 D의 과도한 섭취; 식욕 부진, 메스꺼움, 심지어 구토를 유발할 수 있습니다. 이 외에도 비타민 D는 햇빛에 노출되지 않는 음식과 약물을 과도하게 섭취 할 경우 체내에 저장 될 수 있으며 매우 드물지만 중독을 일으킬 수 있습니다. 우리 기사에서 비타민 D를 얻을 수있는 음식에 대해 읽을 수 있습니다.

다음과 같은 견과류 : 비타민 E

다량의 비타민 E는 혈액 구조를 악화시킵니다. 이 외에도 과다 섭취는 혈압 질환을 유발할 수 있습니다.

다음과 같은 토마토 : 비타민 K

이 비타민을 너무 많이 섭취하면 혈액 응고 속도가 증가하여 혈관 질환을 유발할 가능성이 있습니다. 이 외에도 과도한 발한과 숨가쁨이 나타날 수 있습니다.

다음과 같은 감귤류 : 베타 카로틴

다량의 베타 카로틴은 또한 폐 질환을 유발할 수 있습니다. 우리는 하루 동안 섭취하게 될 감귤 주스 한 잔에서 대부분의 비타민 A와 C로부터이 비타민을 얻을 수 있습니다.

다음과 같은 헤이즐넛 : 베타 셀레늄

셀레늄은 혼자가 아닌 보충제로 일부 식품에 첨가 될 수 있습니다. 참치 샌드위치 또는 소량의 헤이즐넛으로 매일 유용한 필요를 충족시킬 수 있습니다. 고용량 섭취는 머리카락과 손톱의 건강에 직접적인 영향을 미칩니다.

다음과 같은 밀가루 빵 : 엽산

임산부가 반드시 사용해야 할 미네랄입니다. 그러나 임신하지 않은 남성과 여성의 경우 과도한 섭취는 심장 질환과 정신 우울증을 유발할 수 있습니다.

붉은 고기와 같은 : 아연

철분 비타민과 마찬가지로 높은 섭취량은 신체의 면역 체계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이 외에도 높은 섭취량은 사용되는 약물의 효과를 감소시킵니다. 치유 과정을 연장합니다.

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