봄과 여름의 과일, 많은 레시피에 게스트 인 딸기 과일이 그 자리에 와서 빨리 살을 빼고 싶은 사람들에게 도움이된다.
빅토리아 베컴과 같은 유명인의 다이어트로 유명한 딸기 다이어트는 4 일 만에 2kg을 잃는다 고합니다. 그러나 식단 목록은 개인의 일일 칼로리 섭취량보다 적은 칼로리 섭취량에 해당하기 때문에 4 일 동안 만 식단을 중단하면됩니다. 따라서이 다이어트를 장기간 지속하는 것은 바람직하지 않습니다.
자, 딸기 다이어트가 가장 맛있는 다이어트 중 하나 인 것이 무엇인지 배우고, 그 방법을 배우고 샘플 다이어트 목록을 살펴 보겠습니다.
딸기 다이어트는 무엇입니까?
딸기 다이어트는 봄 말에 우리와 함께했던 딸기를 중심으로 한 다이어트입니다. 칼슘, 칼륨, 나트륨과 같은 미네랄이 포함 된 딸기에는 비타민 B, C, K도 풍부합니다. 섬유질 식품이기 때문에 장이 작동하고 소화 시스템을 조절하며 팽만감과 가스를 예방합니다. 아주 좋은 항산화 제일뿐만 아니라 지방간을 예방합니다.
매우 유용한 과일 인 딸기도 칼로리가 매우 적습니다. 딸기 다이어트는 이러한 딸기의 이점을 식단에 포함시키고 단기간에 약화시키는 것을 목표로합니다. 그러나 위에서 말한 것을 반복합시다. 딸기 다이어트는 매우 낮은 칼로리 다이어트이기 때문에 4 일 이상은 권장하지 않습니다.
알다시피, 경고합시다. 딸기 다이어트와 다른 다이어트를 시작하기 전에 반드시 의사와 상담해야합니다. 이것은 건강, 농담이 아닙니다!
딸기 다이어트 만드는 방법 : 샘플 딸기 다이어트 목록
딸기 다이어트를 할 때 사용할 수있는 4 일 다이어트 목록은 다음과 같습니다.
딸기 다이어트 1 일차 :
아침:
딸기 250g, 녹색 사과 반, 바나나 반, 무 지방 요거트 한 그릇, 무가당 차 또는 커피.
정오:
딸기 150g과 삶은 닭고기 50g, 오이 2 개, 파슬리, 양상추, 호두 20g으로 구성된 샐러드.
저녁:
구운 감자 한 접시, 무 지방 치즈 50g, 마른 요구르트 한 그릇.
딸기 다이어트 2 일차 :
아침:
딸기 250g, 무 지방 요거트 1 그릇, 무 지방 치즈 50g, 통 곡물 빵 2 조각, 무가당 차 또는 커피.
정오:
150g의 딸기와 토마토, 고추, 양상추, 레몬 주스로 구성된 무설탕 딸기 팬케이크 또는 살코기 샐러드 2 개.
저녁:
양배추 100g, 딸기 250g, 올리브 오일 1 티스푼으로 만든 샐러드.
딸기 다이어트 3 일차 :
아침:
딸기 100g, 녹색 사과 반, 바나나 반, 시리얼, 무가당 차 또는 커피.
정오:
살코기 한 조각, 250g의 딸기.
저녁:
오븐에서 요리 할 감자, 양배추, 당근으로 구성된 야채 요리, 딸기 250g.
딸기 다이어트 4 일차 :
아침:
딸기 250g, 무 지방 치즈 50g, 통 곡물 빵 1 조각, 무가당 차 또는 커피.
정오:
250g의 딸기, 오븐에있는 생선, 올리브 오일 1 티스푼으로 준비한 그린 샐러드.
저녁:
양배추 100g, 딸기 250g, 올리브 오일 1 티스푼으로 만든 샐러드.
