임신 중 발과 발목 부기 (부종)를 예방하는 방법?

임신 중에는 신체의 변화로 인해 많은 문제가 발생할 수 있습니다. 그중 하나는 부종 (부종)으로 임산부의 거의 75 %에서 볼 수 있습니다. 이러한 부종은 특히 하루 중 늦은 시간과 너무 많이 서있을 때 더욱 두드러집니다. 이 콘텐츠에서는 임신 중 발 부종을 예방하는 방법과 임신 중 발이나 발목이 부어 오르는 이유를 알아 봅니다.

임신 중에 발과 발목이 부어 오르는 이유는 무엇입니까?

임신이 진행됨에 따라 신체에 많은 변화가 일어나고 이러한 변화는 몇 가지 문제를 일으 킵니다. 이들 중 가장 흔한 발과 발목 부종의 원인은 세포 간 공간의 체액 증가입니다. 체액의 양이 증가하기 때문에 조직에 부기가 발생합니다. 부어 오른 부위를 만지면 그 부위는 펄프와 같은 일관성을 가지며 그 부위에 눌려지면 조직이 약간 무너집니다. 이것은 특히 임신 중에 일하고 많이 서있는 여성에게서 관찰됩니다.

임신 중 부종 (부종)의 또 다른 이유는 영양 문제입니다. 불규칙하거나 영양 실조로 인해 부종이 발생할 때 체내에서 나타나는 단백질 결핍입니다. 단백질 결핍으로 인한 부종은 보통 얼굴과 눈꺼풀에서 보이지만 발과 발목에서도 볼 수 있습니다. 이러한 이유로 식단에주의를 기울여야합니다.

임신 중 발 부종을 예방하는 방법은 무엇입니까?

하나 이상의 이유로 인한 이러한 불편 함은 몇 가지 예방 조치를 취함으로써 제거 할 수 있습니다. 발과 발목에 부기가있는 임산부는 아래 나열된 운동 및 경고를 고려하여이 문제를 예방하거나 줄일 수 있습니다.

  • 임신 중에 그러한 문제에 직면하고 있다면 많이 서 있으면 안됩니다.
  • 발이나 발목이 부은 경우 다리를 꼬지 말아야합니다.
  • 덥고 습한 날씨에 밖에 나가지 마십시오.
  • 임산부를 위해 개발 된 편안한 신발과지지 양말도이 문제를 극복하는 데 사용할 수 있습니다.
  • 규칙적인 발 마사지, 부은 부위에 찬물을 바르고 가능한 한 발을 높이 올리는 것도이 문제에 대한 해결책을 제공합니다.
  • 가능하다면 운동과 수영은이 문제를 극복하는 매우 효과적인 방법입니다.
  • 매일 최소 2 리터의 수분을 섭취하십시오.
  • 식습관을 조절하고 단백질이 함유 된 음식을 섭취하는 것도이 문제에 대한 해결책이 될 수 있습니다.
  • 소금을 과도하게 사용하면 부종이 생기고 소금을 적게 사용하면이 문제가 발생합니다. 소금의 균형을 유지하는 것이 가장 좋습니다.
  • 발목을 상하로 들어 올리고 원을 그리며 운동하는 것이 효과적입니다.
  • 임신 중 발의 붓기 (부종)는 가장 흔한 질병 중 하나입니다. 부기 문제가 심하게 불편하고 매우 고통스러운 경우 의사와 상담해야합니다.
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