설탕 만 마시지 말고 차에 설탕을 넣지 말고, 평범한 커피를 마시거나 바클 라바를 먹지 않으려 고 생각한다면, 당신은 심하게 착각 한 것입니다. 아침부터 저녁까지 섭취하는 많은 음식에는 실제로 설탕이 포함되어 있습니다. 디저트뿐만 아니라 짠맛도 ...
단 음식에 대해 이야기하기 전에 설탕에 대해 이야기합시다.
명확히하자 : 설탕을 얼마나 섭취해야합니까?
우리가 우리 몸으로 가져가는 모든 것에는 매일 한계가 있습니다. 비타민, 미네랄, 소금 및 심지어 물은 일정량 일 때 유익합니다. 정상보다 더 많거나 적은 신체에 적대적이며 신체에 손상을줍니다. 성인이 하루에 필요로하는 설탕의 평균 량은 30g입니다. 설탕 7 개. 그러나 연구에 따르면이 수치는 최대 100g, 즉 터키의 설탕 큐브 23 개에 이릅니다. 물론 이것의 가장 큰 부분은 차이지만 우리는 여전히 음식에 대해 조심해야합니다.
사실, 우리는 이미 낮 동안 곡물, 채소, 과일을 통해 몸에 필요한 설탕을 얻었 기 때문에 외부에서 정제 된 설탕을 구입할 필요가 없습니다. 또한 일일 칼로리의 5 % 만 섭취하는 것이 좋습니다. 우리에게는 너무 많은 피해.
그 음식을 가져 갑시다. 과자와 사탕에 대해 이야기 할 거라고 생각하신다면 나쁜 소식이 있습니다. 많은 설탕은 소스에서 음료에 이르기까지 짠 음식에서도 수명을 연장하는 데 사용됩니다.
그것이 우리가 시작할 때입니다.
유리 잔에 설탕 10g : 파스타 소스
huffingtonpost.com 음식의 수명을 연장하는 설탕은 파스타 소스에도 나타납니다. 이 비율은 파스타 소스마다 다르지만 평균적으로 파스타 소스 한 잔에 10g입니다. 주위에 설탕이 있습니다. 따라서 기성품 소스를 사는 대신 집에서 직접 소스를 만드십시오. 적어도 안에 무엇이 있는지 알고 있습니다.
100g 당 2g : 계피
계피 케이크 조리법 겨울이되었을 때 살렙을 요리하고 그 위에 계피 가루를 뿌리면 얼마나 좋을까요? 특히, 계피 스틱을 생강 레몬차에 던지고 그 향기를 가볍게 느끼는 것만 큼 좋은 것은 없습니다. 계피는 건강에 좋지만 설탕이 포함되어 있다는 것을 알고 있습니까? 100 gr. 계피 2 gr. 주위에 설탕이 있습니다. 위험한 음식은 아니지만 조심하는 것이 좋습니다.
당근 2 개에 설탕 1 개 : 당근
vegtrials.blogspot-비타민 A 상점, 당근은 감기에 좋습니다 눈에는 건강을, 치아에는 힘을주는 당근이 실제로 달콤하다고 생각하십니까? 샐러드를 만들고 당근 두 개를 빻 았다고 가정 해 보겠습니다. 홉, 설탕 큐브가 왔나요? 예, 당근 두 개에는 각설탕이 있습니다. 당근을 사랑하고, 오렌지를 섭취하되 복용량을 유지하십시오.
꿀 100g에 설탕 80g : 꿀
우리는 모든 종류의 꿀, 소나무, 꽃을 좋아합니다. 특히 벌집이 있으면 아침 식사의 즐거움을 만지지 마십시오. 모두 괜찮아 지지만 꿀의 설탕 양. 100 gr. 80 gr의 꿀. 주위에 설탕이 있습니다.
100g에는 70g의 설탕이 있습니다.
우리가 최근 부엌에서 들었던 아가베의 또 다른 이름은 아가베입니다. 데킬라를 만드는 데 사용되는 아가베 넥타에는 많은 설탕이 있습니다. 예를 들어, 아가베 시럽 100g의 설탕 양은 68-70g입니다. 주위에.
한 팩에 5 개의 각설탕 : 인스턴트 수프
저녁에 피곤해서 집에 돌아 왔습니다. 음식이없고 부엌은 완전히 건조합니다. 서랍에있는 인스턴트 수프 팩이 당신에게 아낌없이 미소 짓습니다. 당신은 즉시 뜨거운 수프를 만들고 그것을 즐겼습니다. 우리 의견으로는 그 위에 초콜릿을 먹지 마십시오. 인스턴트 수프 패키지에는 평균 5 큐브의 설탕이 있기 때문입니다. 수프 한 그릇에 이미 설탕이 충분합니다.
반 리터에는 10 개의 설탕 큐브가 들어 있습니다 : 오렌지 주스
healtheatingfood.com 아침에 차 대신 오렌지 주스를 마시기 시작하면 건강한 아침 식사를하면서 건강하게 터지는 오렌지 주스를보세요. 그가 전혀 결백하지 않다는 것을 알게 될 것입니다. 실제로 비타민 C가 풍부한 오렌지 주스도 설탕 저장고입니다. 500ml. 오렌지 주스에는 설탕 10 개가 들어 있습니다. 이것은 하루에 섭취 할 수있는 설탕의 양보다 훨씬 많은 양입니다.
아이스크림없이 설탕 한 잔 : 건포도
포도가 마르고 줄어들면 과일의 양이 감소함에 따라 포도당의 밀도가 증가합니다. 포도가 마르면 포도의 풍미가 어느 정도 감소합니다. 이것을 알고있는 일부 생산자는 건포도에 설탕을 추가하여 더 달게 만듭니다. 이미 설탕이 들어간 음식은 외부에서 추가 설탕을 지원하여 매우 설탕이됩니다. 매우 흥미로운 정보; 일반적인 아이스크림보다 건포도 한 잔에 설탕이 더 많습니다.
100g에 12g의 설탕이 있습니다 : 코울 슬로 샐러드
패스트 푸드 업계에서 가장 좋아하는 '지지자'중 하나 인 양배추 샐러드를 '샐러드'라고 부르는 사람은 틀 렸습니다. 설탕이 너무 많아서 샐러드로 만들 수 없습니다. 닭과 감자 옆에서 그녀가 귀엽거나 귀엽거나 순진하거나 순진 해 보이더라도 그녀를 보지 마십시오, 100 gr. 양배추 샐러드에 12g. 설탕이 있습니다.
1 큰술에 설탕 4 개 : 케첩
cjoloughlin.ie 마요네즈는 지방이 많고 케첩에서 감자를 찾을 수 있기 때문에 먹지 않을 수 있지만 나쁜 소식이 있습니다. 케첩에 설탕이 많이 들어 있습니다! 케첩 1 테이블 스푼에 평균 4 큐브의 설탕이 들어 있습니다. 케첩을 많이 섭취한다면, 케첩을 조금 줄이고 일일 설탕 복용량에 맞게 조정해야합니다.
간단 할 때 : 소스를 곁들인 치킨
shivaschicken.ca 치킨은 운동 선수들에게 가장 인기있는 음식 중 하나입니다. 스포츠 전후에 소비되는 육류 제품 중 하나로 단백질의 원천이며 가격도 저렴하다. 따라서 닭고기 소비도 높지만, 닭고기 섭취 방법도 매우 중요합니다. 예를 들어, 소스를 곁들인 닭고기를 좋아한다면 닭고기와 함께 설탕을 섭취 할 수 있습니다. 카레와 오렌지 주스와 같은 음식에 절인 닭고기에는 설탕이 많이 포함되어 있기 때문입니다.
평균 설탕 2 티스푼 : 스포츠 음료
lolofit 특히 운동 선수가 섭취하는 스포츠 음료에는 매우 심각한 양의 설탕이 포함될 수 있습니다. 평균 크기의 에너지 드링크에 설탕이 얼마나 들어 있다고 생각하십니까? 디저트 스푼 약 2 개. 이러한 음료가 자주 소비된다는 점을 감안할 때이 숫자는 전혀 적지 않습니다.
