라마단 기간 동안 목 마르지 않으려면 어떻게해야합니까?

라마단 기간 동안 금식 할 때, 특히 덥고 긴 여름날이 맞을 때 신체의 기본적인 필요는 물입니다.

긴 여름날 약 16 ~ 17 시간 동안 탈수 된 몸은 건강을 유지하기 위해 하루 종일 필요한 물을 가두어 야합니다. 그러므로 금식하는 사람들은 이프 타르와 사후 르를 제대로 먹어야합니다.

라마단에서 목 마르지 않으려면 무엇을 먹고 무엇을 고려해야합니까?

낮에 목이 마르지 않도록 이프 타르에서 먹는 식사에 특별한주의를 기울여야합니다. 수프로 시작하는 이프 타르 식사는 구운 닭고기, 생선 및 야채로 만든 가벼운 식사를 계속해야합니다. 특히 낮에 갈증을 느끼지 않으려면 이러한 식사에 포함 된 소금의 양을 줄여야합니다. 절임, 통조림 식품 및 염분 함량이 높은 기성 식품은 iftar 및 suhoor 중에 섭취해서는 안됩니다.

매운 맛과 기성 조미료로 맛을 낸 음식도 피해야합니다. 이러한 식품 대신 섬유질 식품을 선호해야하며, 이는 물의 필요성을 증가시킬 것입니다. 수 후르에서는 튀김, 페이스트리 등의 음식을 피하고 우유, 계란, 치즈 등의 음식을 섭취해야합니다. 이러한 음식 외에도 호두, 헤이즐넛, 무염 아몬드와 같이 영양가가 높은 견과류도 섭취 할 수 있습니다.

iftar 및 sahur 테이블에서 섭취하고 피해야하는 음료

금식 중에 목이 마르지 않도록 이프 타르와 사후 르 사이에 2 ~ 2.5 리터의 물을 마셔야합니다. 이프 타르 메뉴와 사후 르 메뉴 사이에 레몬, 신선한 민트 잎 또는 강판 생강 조각을 물에 넣을 수 있습니다. 수 후르의 물과 함께 물의 비율이 높은 오이와 같은 음식을 섭취하는 것도 신체의 물 필요를 충족시키는 데 도움이됩니다.

소다는 라마단 기간 동안 피해야 할 음료 중 하나입니다. 탄산 음료는 포만감을 유발하고 신체가 체액을 빠르게 배출 할 수 있기 때문에 섭취해서는 안됩니다. 탄산 음료 외에도 신장에 작용하는 차, 허브 차, 커피 및 과일 주스와 같은 액체는 신체의 물 필요량을 증가시켜 빠르게 갈증을 유발합니다.

금식하는 동안 목마름을 느끼지 않으려면 액체 음식을 어떻게 섭취해야합니까?

금식 중에는 낮에 목이 마르지 않도록 수분을 섭취해야합니다. 그러나 널리 알려진 것과는 달리 사후 르에서 다량의 액체를 섭취한다고해서 낮에 갈증을 예방할 수는 없습니다. 반대로 사후 르에서 한 번에 섭취하는 수분의 양은 신체가 원하는대로 물을 사용하지 못하게하고 다음날 소화 문제를 유발합니다. 따라서 낮에 목이 마르지 않도록 이프 타르에서 사후 르까지 점진적으로 수분 섭취를해야합니다. 이 응용 프로그램을 사용하면 신체가 낮 동안 더 효율적인 물을 소비하고 갈증을 줄일 수 있습니다.

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