이 주제에 관한 40 년의 전문가처럼 그것을 버리지 말자. 그러나 설탕, 특히 가공 된 설탕은 인간에게 가장 유익한 식품이 아님은 분명합니다. 특히 최근 몇 년간이 문제에 대한 의식있는 사람들의 수는 국가의 평균 의식 수준을 초과하고 있습니다. 처음에는 "체중이 늘어나니까"라는 이유가 있지만 설탕은 건강에 좋지 않다는 것을 아는 것이 좋습니다.
이런 이유로, 당신 주변의 누군가는 절대적으로 절대적으로 설탕 다이어트를하고 있습니다. 물론 이것은 아침에 성냥갑과 저녁에 덜 익힌 설탕 만큼은 아닙니다. 기본적으로 무설탕 식단입니다. 그러나 디저트에서 차에 설탕을 첨가하지 않는 것만 큼 간단하지 않습니다. 100 % 무설탕 상태. 즉, 수백 가지 식품에서 발견되는 가공 당을 피할 필요가 있습니다.
이와 관련하여 가장 성공적인 작품은 2014 년 제작 된 That Sugar Film입니다. 영화라고하지만 다큐멘터리입니다. Damen Gameau는 설탕을 완전히 포기한 후 그와 그의 몸에 일어난 일에 대해 이야기합니다. 사실, 우리는 영화에 대해 이야기하기 위해 여기있는 것이 아닙니다. 우리는이 다큐멘터리를보고 3 개월 동안 무설탕 식단을 따라 인류와 나누기로 결정한 Mehmet İren의 메모를 공유하기 위해 이곳에 왔습니다. 그는 radikal.com.tr에서 자신의 경험에 대해 이야기했습니다. 쉼표를 건드리지 않고 점을 옮깁니다.
예, 그는 3 개월 동안 가공 또는 가공되지 않은 설탕 1g도 섭취하지 않았습니다.
첫 주에 일어난 일
-가공 당을 먹지 않고 조절하지 않고 과일과 견과류를 먹습니다. 말에서 구해졌지만 이번에는 거대 다람쥐가되었습니다. -태그를 읽는 습관이 다가오고 있습니다. 그런 다음 그는 머물렀고 좋았습니다. -주방 비가 날아갑니다. 그러한 수치는있을 수 없습니다. 길거리에서 빨리 먹을 수있는 거의 모든 것이 설탕을 첨가했습니다. 그들은 모두 거짓말입니다. 집에서 요리하고 가방에 먹을 것을 준비하는 것이 중요합니다. 관련 블로그에서도 아보카도와 퀴 노아 샐러드 같은 것을 제안합니다. 여기서 "안틴 쿤틴 영양이 풍부한 사업"을 끝내고 포기하는 것이 매우 가능합니다. -1 주일 동안 베이커리 사업을하지 않았습니다. 우리가 입력 한 블로그 중 하나는 "밀 등을 통째로 먹을 수있다"고, 다른 하나는 "바나나로 빵을 가장 깨끗하게 만드십시오"라고 말하고 나옵니다. 우리의 첫주는 "우리는 일주일을 참았 고, 무지에서 시스템을 깨뜨리지 말자"라고 생각했기 때문에 필연적으로 팔 레오 식단과 관련이있었습니다. 어쨌든 우리는 엉덩이 오븐에서 먹을 수있는 빵 모델을 찾았습니다. 그것은 또한 오래 지속됩니다. - "과일에 설탕이있어, 꿀이 잘못됐다"등의 요점에 따라 절대 먹지 않는 분들도 있지만, 오빠와 '무설탕'블로그를 참고로 삼았습니다. 가공되지 않은 천연 설탕을 출시했습니다. 달콤한 위기가 닥쳤을 때 (매일 첫 주에 담배처럼 무의미한 일), 우리는 바나나, 석류, 꿀, 아몬드, 생 코코아와 같은 혼합물로 문제를 해결했습니다. - "당신은 잠시 후에 어떤 단맛도 원하지 않는다"는 사실입니다. 포인트가 지나면 정말 편안해집니다. 3 개월 후 나는 바클 라바에 들어갔다. 나는이 쟁반의 절반을 먹을 것 같다는 말로 시작했다. 나는 하나를 던지고 "그것입니까?"라고 말했습니다. 수용체가 있거나 어떤 일이 일어나면 무슨 일이 일어나 든 설탕이 좋아 보이지 않거나 불필요한 단맛이 시작됩니다.
2 주 후에 일어나는 일
-원하지 않는 풀은 코 바로 아래에서 자랍니다. 그들은 멈추고 디저트를 당신 앞에 놓습니다. 그들은 Antep에서 3 개월 동안 4 번 바클 라바를 가져 와서 제 앞에 놓았습니다. 나는 먹지 않았다. -과일로 양질의 거친 밀가루를 만들기 위해 시장에갔습니다. 모든 재료를 신나게 모았습니다. 나는 집에 돌아 왔을 때 양질의 거친 밀가루의 라벨을보고 만 생각했다. 나는 설탕을 보았을 때 경험 한 고통을 설명 할 수 없습니다. 나는 거의 나 자신에게 그렇게 화를 내지 않는다. 설명해도 화가 난다. 처음부터이 뒷면을보세요. -음주도 금지됩니다. 다시 말하지만, 유연한 '블로거'는 '순수한'주류를 허용합니다 (마침내 우리는 사람입니다.).하지만 우리는 그렇게하는 동안 우리가 할 수 있도록 마시지 않으려 고 노력했습니다. 손에 탄산 음료를 들고 사교적 상황에서 걸어 다니는데 조금 어리석은 일 -우리가 달콤한 대접을 거부하면 우리 국민이 상처받습니다. 정기적으로가는 곳에서는 디저트로“사지 않는다”고“나는 설탕이있다”고 주장하기 때문에 거짓말을하기 시작했다. 나는 무슨 일이 있어도 마침내 인터넷에서 당뇨병에 관한 사이트를 탐색하는 것을 발견했다고 스스로 확신했습니다. "당뇨병이 없구나"나는 스스로를 잡아 당기고 말해야했다. -길거리에서 배고픈 것은 큰 문제입니다. Paşabahçe 스타디움의 모든 사람들이 미트볼을 먹는 동안 가방에서 바나나를 꺼 냈기 때문에 그 환경에 4 팩의 씨앗을 보관했습니다. 경기에서 나왔을 때 안젤리나 졸리 입술을 가졌습니다. -나는 차와 커피를 설탕으로 바꿨다. 다들 "차가 더 맛있을거야"라고 말했지만, 여전히 말합니다. 그런 일은 없었습니다. 나는 설탕없는 커피에 익숙해졌다. 우리는 차에서 그 지점에 도달 할 수 없었습니다. 나는 커피를 피하기 위해 차를 마시지 만 그게 내 상황이다. 그런데 일본인이 와서 예를 들어 허브 차를 많이 마 십니다.
3 개월 후 일어난 일과 신체 변화
-의도가 없어도 4 킬로를 잃었습니다. -배가 붓는 것과 같은 추상적 인 불만이있었습니다. 통과했습니다. -그들이 말한 분위기는 변화하고 날아 다니는 에너지의 일부가 없습니다. 적어도 나에게 그런 일은 없었습니다. 똑같은 품질을 편안하게 누를 수있었습니다. -수면 문제에 대해 잘 모르겠습니다. -피부가 빛나지 않는다고 생각합니다. 노화를 막아서 폭탄과 같습니다. -하지만 마지막으로 정크 푸드를 먹지 않고 시장에 헛소리를하면 온갖 기분이 좋아집니다. -설탕 등으로 채워진 올리브 오일을 직접 잡습니다.
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