갈증은 배고픔보다는 라마단의 대부분의 사람들에게 영향을 미칩니다. 특히 올해처럼 굶주림과 목마름이 길고 날씨가 더운 여름에 라마단이 오면 우리 몸은 물이 더 많이 필요해 금식하면서 갈증이 훨씬 더 많이 느껴집니다.
긴 여름날 16 ~ 17 시간 동안 탈수되는 우리 몸을 준비하기 위해서는 사후 르에서 먹을 음식에주의를 기울여야합니다. 짠맛과 매운맛 등 갈증을 유발하는 음식보다는 갈증을 일으키지 않고 몸의 물을 채워주는 음식을 먹도록 노력해야합니다.
그렇다면 사후 르에 목 마르지 않는 음식은 무엇입니까? 이프 타르가 몸에 필요한 물을 채울 때까지 목이 마르지 않도록 사후 르에서 무엇을 먹어야합니까?
계란과 저염 치즈와 같은 아침 식사 음식을 섭취해야합니다.
계란과 치즈는 단백질이 함유되어있어 오랫동안 포만감을 유지하는 데 도움이되며, 사후 르에서 무거운 식사 대신 아침 식사를하는 것도 목이 마르지 않도록 도와줍니다.
수분 함량이 높은 과일을 섭취해야합니다.
법정 신선하거나 말린 과일 품종은 신체의 수분 요구를 충족시키면서 높은 섬유질 구조로 가득 차 있습니다. 포도, 수박, 복숭아 등 수분 함량이 높은 과일을 쉽게 섭취 할 수 있습니다.
호두, 헤이즐넛, 무염 아몬드와 같은 견과류로부터 지원을받을 수 있습니다.
place360 견과류는 또한 사후 르 기간 동안 지원을받을 수있는 식품 중 하나입니다. 그러나 소금 함량이 낮은 것에주의해야합니다. 소금에 절인 견과류는 낮에 더 갈증을 유발합니다.
수제 설탕에 절인 과일이나 설탕에 절인 과일을 마실 수 있습니다
복숭아 콤 포트 레시피 집에서 준비한 설탕에 절인 과일을 마시고 sahur에서 안심하고 먹을 수 있습니다. 이 음료는 당신을 식히고 물 필요를 충족시킵니다.
채소와 생채소를 선호해야합니다
chatelaine-녹색 만료일 무 지방 차가운 샐러드 채소는 섬유질이 높은 구조로 몸을 가득 채워줄뿐만 아니라 물에 대한 신체의 필요를 충족시킵니다. 즉, 오랜 시간 동안 포만감과 갈증을 느끼게합니다.
요구르트 / 케 피어 섭취를 피하지 마십시오
거실 요거트 나 케 피어도 사후 르 테이블에 있어야하는 음식입니다. 사후 르에 요거트 / 케 피어를 섭취하면 낮에 목이 마르기 때문입니다. 저지방 요구르트 만 선호하는 것이 유익합니다.
오이 많이 먹기
djfoodie 물이 가장 풍부한 채소 중 하나 인 오이는 사후 르에서 가장 많이 섭취해야하는 식품 중 하나입니다. 물을 마시고 잠자리에 들더라도 오이를 먹는 것을 잊지 마십시오.
수 후르에서 먹었을 때 목 마르는 음식은 무엇인가요?
수제 소시지 레시피 튀긴 음식과 기름진 음식을 피하십시오. 튀김과 기름진 음식은 평소보다 갈증을 더 많이 일으키기 때문입니다. 대신 가볍고 마른 음식을 선택해야합니다.
사후 르를위한 식사에 수죽, 가공육 및 붉은 육류를 포함하지 마십시오. 살라미, 수죽, 베이컨 등 소금과 함께 지방이 풍부한 소금 / 가공육이 갈증을 유발하는 식품이기 때문이다. 아무리 좋아하더라도 사후 르에서 가공 및 정제 된 식품을 멀리해야합니다.
탄산 음료, 차, 허브 차, 커피 또는 과일 주스를 마시지 마십시오. 대중적인 믿음과는 달리, 이러한 체액은 신체의 수분 요구량을 증가시키고 낮 동안 더 많은 목마름을 느끼게합니다.
사후 르에서 물만 마시지 마십시오 몸이 하루 종일 탈수되지 않도록하려면 이프 타르와 사후 르 사이에 2 ~ 2.5 리터의 물을 실제로 마셔야합니다. 즉, 수분 섭취를 사후 르에게만 남겨두고 다음 날을 위해 몸을 준비해서는 안됩니다.
