지금까지 수십 가지 다이어트에 대해 들어 보셨을 것입니다. 우리는 당신이 그들 중 많은 것을 시도했다고 확신합니다. 그들 중 일부는 빠른 결과를 제공하지만 장기적으로 체중 감량을 도울 수 없거나식이 요법에 지루해 반으로 끊을 수 있습니다. 이제 우리는 당신이 처음 들어 보았을 수도 있지만 당신이 그것을 경험할 때 결과에 매우 만족할 것입니다!
이 식단, 준비 및 영양 목록을 기록하십시오. 저탄수화물을 섭취하고 많은 단백질을 채우는이 다이어트를 좋아할 것입니다!
Atkins 다이어트는 무엇입니까?
1972 년 로버트 콜먼 앳킨스 박사가 쓴 책에서 처음 언급 된 앳킨스 다이어트는 그 이후로 매우 인기있는 다이어트 중 하나입니다. 낮은 탄수화물 소비는 식단의 기본입니다. "빵, 파스타, 케이크 등의 음식물을 식단에서 제거하고 고기와 지방을 많이 섭취하라"는이 식단에서는 이런 식으로 먹으면 살이 빠진다고합니다. 이 과정에서 몸은 탄수화물이 아닌 단백질을 에너지로 전환하기 위해 몸무게가 감소하고 몸매가 좋아집니다.
케이크, 패스트리, 쿠키, 가공 식품 및 기성 식품을 삶에서 멀리함으로써 신체에 따라 2 주 만에 7kg을 잃을 수 있다는 또 다른 주장입니다. 
Atkins 다이어트에서 소비되는 것은 무엇입니까? 금지 된 식품은 무엇입니까?
높은 수준의 트랜스 지방, 너무 많은 포도당 시럽, 옥수수 시럽 및 방부제, 매우 짠 음식이이 식단에서 금지 된 목록의 맨 위에 있습니다. 카놀라, 옥수수, 해바라기 기름 및 마가린과 같은 기름은 식단에서 금지 된 소비 목록에서 2 위를 차지했습니다. 섭취가 허용되지 않는 탄수화물; 밀, 렌즈 콩, 말린 콩, 병아리 콩, 쌀 및 통 곡물 빵. 케이크, 쿠키, 도넛은 많은 다이어트와 마찬가지로 여기에 없습니다. 바나나, 사과, 무화과 같은 고당도 과일, 감자, 당근과 같은 야채도 섭취하지 않습니다.
우리는 당신이 "그래서 우리는 무엇을 먹을 것입니까?"라고 말하는 것을 듣는 것 같습니다. 가장 맛있는 음식은 붉은 고기, 흰 살코기, 생선입니다. 소시지와 훈제 칠면조와 같은 음식도 섭취 할 수 있습니다. 그런 다음 치즈, 요거트, 쿼크, 전유 및 유제품, 아보카도, 코코넛 오일, 생 아몬드, 헤이즐넛 및 땅콩과 같은 건강에 좋은 지방이 포함 된 음식을 섭취 할 수 있습니다. 야채를 많이 먹을 수 있습니다. 아티 초크, 부추, 콩, 주키니, 가지, 오이, 브로콜리, 시금치, 토마토, 아스파라거스는이 식단에서 가장 좋은 친구가 될 야채 중 하나입니다.
Atkins 다이어트는 어떻게 만들어 집니까? Atkins 다이어트 목록
이 다이어트에서 무엇을 언제 섭취해야하는지 3 일 동안 샘플 다이어트 목록을 가져옵니다. 자신에게 적합한 다이어트 목록은 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.
1 일
아침밥: 올리브 오일 또는 건강 오일로 조리 한 계란 + 토마토
점심: 치킨 저지방 샐러드 + 요구르트 150g
공식 만찬: 구운 스테이크 + 삶은 야채 + 저지방 샐러드
간식 : 전유 + 생 아몬드 (생 헤이즐넛, 호두, 캐슈 등)
2 일 :
아침밥: 삶은 달걀 1 개 + 호두 또는 헤이즐넛 2 개 + 페타 치즈 2 조각
점심: 아보카도 참치 샐러드
공식 만찬: 올리브 오일 콩 + 삶은 닭고기 100g
간식 : 전유 + 생 아몬드 (생 헤이즐넛, 호두, 캐슈 등)
3 일:
아침밥: 딸기 1 인분 + 요구르트 1 그릇 + 호두 1 줌
점심: 구운 미트볼 150g + 샐러드
공식 만찬: 연어 + 저지방 샐러드
간식 : 전유 + 생 아몬드 (생 헤이즐넛, 호두, 캐슈 등)
다이어트를 시작하기 전에 전문가와 상담하십시오. 당신의 건강과 즐거움이 항상 좋기를 바랍니다.
