수면 장애가있는 사람들을 수면에 방해하는 7 가지 음료

우리 대부분이 불평하는 문제는 밤에 수면 부족입니다. 전문가들은 당신이 밤에 잠을 잘 수없는 이유를 여러 가지로보고 있습니다. 스트레스는 우리가 낮 동안 특히 늦게 먹는 주요 음식 중 하나입니다.

수면에 도움이되는 음식과 음료가 있습니다. 예를 들어, 버터 밀크와 우유와 같은 음료는 수면을 가져 오는 것으로 알려져 있으며 사실입니다. 그러나 그들보다 더 효과적인 음료가 있습니다.

혼자가 아니라 바닐라를 마셔야합니다 : 바닐라 우유

바닐라를 반으로 자르고 우유 한잔에 담 으면 바닐라의 진정 효과가 수면 준비에 도움이됩니다.

원한다면 바닐라와 동시에 계피 스틱을 사용할 수도 있습니다. 잠자리에 들기 30 분 전에 바닐라 우유를 마시는 것이 좋습니다.

또한 위장을 이완 : 민트가 들어간 카모마일 차

약초 사로부터 얻을 수있는이 두 가지 허브로 구성된 차는 먹는 것을 소화하고 잠들기 전에 신경을 이완시키는 데 도움이됩니다.

민트 향이 마음에 들지 않으면 차에 꿀을 한두 티스푼 더할 수 있습니다.

놀랄 것입니다 : 신선한 새콤 체리 / 체리 주스

많은 양의 멜라토닌 (수면 호르몬)이 함유되어있어 체리와 체리는 수면을 제공 할뿐만 아니라 수면의 질도 향상시킵니다.

약간의 제안은 20 개의 체리 또는 체리를 요구르트 한 그릇에 섞어 먹을 수 있다는 것입니다. 요거트와 결합하면 아기처럼 잠들기까지 시간 문제가 될 것입니다.

덧붙여서 조금 달콤하거나 차갑게 마시고 싶다면 설탕에 절인 과일로 먹을 수 있습니다.

그들은 수면 물약이라고 부릅니다 : 발레리 안

발레리 안 20g을 회향 5g, 커민 5g 및 박하 뿌리 20g과 섞는다. 티스푼을 사용하여 뜨거운 물 한 컵에 담가 혼합물을 마신다. 원한다면 꿀로 달게한다.

우리 어머니가 옳았다 : 꿀 우유

잠자리에 들기 전에 마시는 꿀 우유 한 잔도 수면의 질을 높이고 수면에 도움이됩니다.

약간의 제안 : 아몬드 꿀을 사용하면 우유의 기능이 향상되며 최대 25g까지 섭취 할 수 있습니다.

꿀을 싫어하는 사람들이 있다는 것을 알고 있습니다 : 바나나 우유

따뜻한 바나나 우유를 마시면 꿀처럼 잘 수 있습니다.

그러나 알림이 있습니다. 우리는 시장에서 판매되는 바나나 우유를 의미하는 것이 아니라 단순히 포크로 바나나를 으깨서 우유 한 잔과 섞습니다.

보너스 : 수면 전 샤워

집에 욕조가있는 경우 잠자리에 들기 2 시간 전에 미지근한 물로 채우십시오. 라벤더 에센셜 오일 몇 방울을 넣고 목욕을 즐기십시오. 작동하는 것을 볼 수 있습니다.

욕조가없는 목욕을한다면 라벤더 오일의 증기를 활용할 수도 있습니다.

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