날씨가 추워지면서 우리 몸에 필요한 비타민은 점점 더 많아졌습니다. 특히 비타민 C, D, E를 저장해야하는 추운 날에는 면역 체계를 강화하기 위해 유용한 채소와 과일을 많이 섭취해야합니다.
간단히 상기시켜 드리겠습니다. 우리는 이미 비타민 C를 섭취하는 음식이나 우리 몸에 비타민 D를 가져 오는 방법을 언급했습니다.
이제 만병 통치약이 될 비타민 E의 음식과 이점을 찾을 때입니다.
맛있어요.
시금치 섭취 : 천연 항산화 제입니다.
비타민 E 많이 강력한 항산화 제입니다. 그것은 세포 구조의 열화를 방지합니다. 그것은 상처의 치유를 가속화합니다. 시금치가 많기 때문에 충분히 섭취 할 수 있습니다.
그런 다음 여기에 맛있는 시금치 파이 레시피를 추가하겠습니다. 
예를 들어 스쿼시 : 혈관 폐색 방지
비타민 E, 호박이 아주 풍부합니다. 동맥 경화 및 폐색 방지.
호박 지깅이 완벽합니다!
예를 들어 올리브 오일 : 아름다움은 비밀입니다.
비타민 E 혜택 함유 된 미네랄로 피부를 아름답게합니다.더 밝은 모습을 제공합니다. 장기적으로 주름을 예방합니다.
예를 들어 헤이즐넛 : 근육 강화
헤이즐넛은 구조상 많은 질병에 좋다는 것을 알고 있습니다. 동시에 함유 된 비타민 E 덕분에 체내에 들어가면 근육을 회복하고 강화하는 효과를 보여줍니다. 그런데 낮에 섭취 할 헤이즐넛 한 줌 거의 모든 비타민 E 필요를 자체적으로 충족시킬 것이라고 말씀 드리겠습니다.
예 : 마늘 : 독감으로부터 보호
비타민 E를 함유하고 음식에 풍미를 더하는 마늘은 면역 체계를 강화하는 치유 식품 중 하나입니다. 그것은 많은 비타민뿐만 아니라 비타민 E를 포함합니다.
예 : 참치 : 기억력 향상
비타민 E는 기억력을 향상시키고 장기간 섭취하더라도 알츠하이머에 대한 우리의 뇌를 보호하는 것으로 알려져 있습니다. 비타민 E가 함유 된 식품 중 하나 인 참치의 도움을받을 수 있습니다.
다행히도 여기에 스낵 참치 랩 레시피가 있습니다.
예를 들어 토마토 : 천식을 제거합니다.
비타민 E가 치유 과정에서 지원하는 또 다른 질병은 천식입니다. 토마토에 포함 된 비타민 E의 비율을 고려하면 섭취 할 때 혜택을받을 수 있습니다.
예를 들어 브로콜리 : 순환계를 자극합니다.
예, 우리 대부분은 좋아하지 않지만 브로콜리에 포함 된 비타민 E를 섭취하면 변비 문제 앞서갑니다.
참치를 만들지 만 브로콜리 랩은 만들지 않나요? 브로콜리 랩 레시피
예 : 호두 : 성적 힘을 증가시킵니다.
비타민 E 결핍은 성적 거식증과 심지어 불임 (특히 남성)을 초래할 수 있습니다. 다행히 호두가 있습니다.
이 하트 모양의 쿠키는 당신을위한 것입니다 : 호두 쿠키 레시피
예 : 헤이즐넛 오일 : 콜레스테롤에 좋습니다.
식사에 사용할 헤이즐넛 오일 1 테이블 스푼은 일일 비타민 E 필요량의 약 30 %를 충족하기에 충분합니다.
