8-18 다이어트는 무엇입니까? 8-18 다이어트로 체중을 감량 한 Ahmet Mümtaz Taylan

그는 자신이 맡은 영화 나 TV 시리즈에서 자신이 맡은 역할에 전적인 공로를 인정하는 매우 성공적인 이름입니다.

아멧 뭄 타즈 타이 란 ...

그를 우리의 안건으로 끌어들이는 것은 그가 단기간에 잃은 체중과 이러한 약점을 일으키는 8-18 식단입니다.

Ahmet Mümtaz Taylan의 슬리밍 비밀과 8-18 다이어트가 무엇인지, 8 시간 다이어트가 어떻게 이루어지는 지 살펴 보겠습니다.

단시간에 15 킬로

최근 치한 기르에서 본 아흐 메트 뭄 타즈 타일란은 얇아진 외모로 주목을 받았다. Ahmet Mümtaz Taylan은 15kg을 잃었다 고 말하면서 튜브 위 수술을받지 않고 엄격한 식단을 따르지 않고 자신이 먹는 음식에만주의를 기울인다 고 말합니다.

비밀은 8-18 다이어트

짧은 시간에 얼마나 약해 졌는지 묻는 질문에 성공한 플레이어는 다음과 같이 대답합니다.

"나는 튜브 위 수술을받지 않았습니다. 목을 잡으면 체중이 줄어 듭니다. 몸무게는별로 없지만 지금까지 15kg을 잃었습니다. 다이어트 나 아무것도 할 수 없었습니다. 아침 식사는 8시에 먹습니다. 아침에는 저녁 18:00에 먹고 목을 잡고 18 세 이후에는 아무것도 먹지 않으면 살이 빠진다. "

8-18 다이어트는 무엇이며 어떻게 이루어 집니까?

8-18 다이어트는 8 시간 다이어트의 의미에서 작동합니다. 8 시간 식단은 실제로 간헐적 단식 식단의 한 유형입니다.

여기서 목표는 하루에 8 시간을 먹고 나머지 16 시간은 배고픈 시간을 보내는 것입니다. 8-18 시간 식단에서이 기간은 10 시간입니다.

이 식단의 작동 원리를 다음과 같이 설명 할 수 있습니다.

신체는 당을 글리코겐으로 체내에 저장합니다. 이 글리코겐은 8-12 시간 내에 연소됩니다. 그러나 자주 먹는 사람들은 지속적으로 글리코겐을 체내에 저장하기 때문에 글리코겐 보유량은 결코 고갈되지 않으며 신체는 에너지를 위해 지방을 태우는 것을 거의 잊어 버리고 글리코겐 만 태우려고합니다. 간헐적 단식은이를 방지하고 신체가 에너지를 위해 지방을 연소하도록 도와줍니다. 8 시간 다이어트의 예에서 16 배고픈 몸을위한 에너지로 지방을 태우는 법을 배워 건강한 방식으로 체중을 줄일 수 있습니다.

이 식단에는 특정 목록이 없습니다. 간헐적 단식은 음식이 아닌 시간 제한을 목표로하기 때문입니다. 8-18 다이어트에서 첫 번째 음식 섭취는 오전 8시에 이루어지며 오후 6시 이후에는 아무것도 먹지 않습니다.

원하는 것은 무엇이든 먹을 수 있지만 여전히 다음 사항에주의해야합니다.

  • 탄수화물 수치가 낮아야하므로 빵, 파스타, 쌀 대신 생선, 고기, 계란, 샐러드와 같은 건강한 음식을 섭취하도록주의하십시오.
  • 마가린 대신 올리브 오일, 코코넛 오일, 견과류와 같은 건강한 오일을 섭취하십시오.
  • 물, 탄산 음료, 녹차, 커피와 같은 무가당 및 단 음료를 섭취하여 충분한 수분을 섭취하십시오.
  • 간헐적 단식 식단에 대해 자세히 알아 보려면 다음 콘텐츠를 방문하십시오.이 식단은 없을 것입니다 : 간헐적 단식이란 무엇입니까?

    노트 : 다른 식단과 마찬가지로이 식단을 적용하기 전에 의사와상의해야하며 그의 승인없이이 식단을 따르지 않아야합니다. 당신의 건강보다 더 가치있는 것은 없습니다.

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