임신 중 변비에 좋은 것은 무엇입니까?

임신 중 변비는 임산부의 약 50 %에서 흔히 볼 수있는 불만 중 하나입니다. 임신 중 변비를 유발하는 요인 :

  • 임신 중에 증가하는 프로게스테론 호르몬은 장의 평활근을 이완시켜 배변을 감소시킵니다.
  • 다음 달에 자궁이 커지고 장에 압력이 가해지면서
  • 임신 중 철분 보충제로 사용되는 혈액 환약,
  • 임신 중 체중 증가로 인한 움직임 제한
  • 섬유질이 부족한 식단,
  • 물을 많이 마시지 않고
  • 스트레스,
  • 불규칙한 식단
  • 임신 중 변비를 일으키는 가장 중요한 요인은 프로게스테론 호르몬의 증가입니다. 이 호르몬의 임무 중 하나는 평활근을 이완시키는 것입니다. 평활근을 포함하는 기관은 자궁, 혈관 및 내장입니다. 프로게스테론 호르몬이 증가함에 따라 장내 액체 및 고체 음식의 소화를 가능하게하는 수축의 빈도와 강도가 감소합니다. 배변이 느려지면 내부의 액체와 음식의 흡수율이 증가합니다. 그 결과 대변이 건조 해지고 매우 단단 해지고 단단해집니다. 이것은 대변을 배출하기 어렵게 만듭니다. 이 기간 동안 일부 임산부는 5 일 동안 화장실에 갈 수 없습니다.

    변비 문제는 임신 초기에 시작될 수 있습니다. 그러나 변비는 일반적으로 20 주 후에 나타나는 문제입니다. 이 기간 동안 프로게스테론 호르몬은 최고 수준에 도달했으며 동시에 자궁을 압박 할만큼 충분히 성장했습니다.

    임신 중에 변비를 없앨 수 있습니까?

    변비는 임신 중 임산부에게 가장 큰 영향을 미치는 문제 중 하나입니다. 변비는 후기 단계에서 치질 또는 항문 누공과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다. 산부인과 및 산부인과 Op. Dr. Aytun Aktan은 간단한 기술로 임신 중에 발생하는 변비 문제를 해결할 수 있다고 말합니다.

    모든 예방 조치에도 불구하고 사라지지 않는 변비 문제를 약물로 치료할 수 있습니다. 그러나 이러한 경우 임산부는 의사와 상담하고 임신 중에 사용하기에 적합한 약물 보충제를 복용하는 것이 적절할 것입니다.

    임신 중 변비를 예방하려면 어떻게해야합니까?

    임산부가 궁금해하는 문제 중 하나는 임신 중 변비에 좋은 것이 무엇입니까? 질문입니다. 키스. Dr. Aytun Aktan이 제안한 간단한 기술로 임신 중 변비에 대해 취할 수있는 조치 :

  • 하루에 6-8 잔의 물을 섭취하면 산모와 아기는 물론 변비에도 도움이됩니다.
  • 섬유질이 풍부하고 과육이 풍부한 음식은 식사시 섭취해야합니다.
  • 허브 차를 섭취하는 것은 변비 예방 조치 중 하나입니다. 그러나 어떤 허브 차를 마실 수 있는지 의사와 상담하십시오. 일부 허브 차는 임산부에게 권장되지 않습니다.
  • 말린 과일과 자연 식품은 변비에 좋습니다.
  • 음식을 철저히 씹고 낮에는 식사를 거르지 않는 것이 변비에 대한 조치 중 하나입니다.
  • 임신 중 움직임을 제한해야하는 유산 위험 등 문제가 없다면 매일 짧은 산책을하면 배변을 강화하고 변비 예방에 도움이됩니다.
  • 의사와상의하여 섭취하는 프로 바이오 틱 보충제는 또한 배변을 조절하는 데 도움이됩니다.
  • 임신 중 변비에 좋은 음식

    Dr. Aytun Aktan이 권장하는 임신 중 변비에 좋은 음식 :

  • 과일; 무화과, 살구, 사과, 자두, 포도. (이 과일을 섭취하는 동안 임신성 설탕과 같은 임산부의 문제를 고려하는 것이 유익합니다.)
  • 야채; 부추, 케일, 시금치, 당근, 아스파라거스, 브로콜리, 감자 및 브뤼셀 콩나물.
  • 허브 제품; 센나.
  • 기타 식품 올리브 오일, 호두, 요구르트, 케 피어, 과일 주스, 귀리, 보리, 옥수수, 통 곡물, 콩과 식물, 콩.
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