빠른 솔루션 : 3 일 쇼크 다이어트 목록

봄이 다가오고 여름이 다가 오면, 특히 꼭 입어야 할 드레스 나 졸업이나 결혼식 등 곧 일어날 이벤트가 있다면 빨리 살을 빼고 싶은 욕구에 빠지지 않는 것이 거의 불가능 해집니다.

이 시점에서 쇼크 다이어트가 작동합니다. 달걀 다이어트, 야자 다이어트, 감자 다이어트, 요거트 다이어트, 쇼크 다이어트는 다르지만 단시간에 많은 체중을 감량 할 것을 약속하는 쇼크 다이어트 외에도 원하지 않는 분들을위한 쇼크 다이어트리스트도 있습니다. 하나의 음식에 집중하십시오.

요컨대, "난 달걀을 못 먹어요." "하루 세 끼를 같은 음식으로 먹을 수 없다"고 말한 사람들 그렇게 생각하시는 분들을 데리고 쇼크 다이어트 샘플 목록으로 메뉴를 다양화할 수 있음을 보여 드리겠습니다.

그런 다음 쇼크 다이어트가 무엇인지, 그것이 무엇인지, 쇼크 다이어트 샘플 목록으로 쇼크 다이어트를 수행하는 방법, 부작용이 있든 해가 있든 알아 봅시다.

쇼크 다이어트는 무엇입니까?

쇼크 다이어트는 실제로 체중 감량을 목표로하는 다이어트에 사용되는 일반적인 이름입니다. 즉, 단일 쇼크 다이어트가없고 다양한 쇼크 다이어트 목록이 있습니다. 위에서 말했듯이 이들 중 일부는 요거트 다이어트, 계란 다이어트라고하는 다이어트이며, 단일 영양소가 전면에 나오고 일정 기간 동안 균일 한 다이어트를 유발하는 다이어트입니다. 물론 이런 식으로 먹이를 먹고 싶지 않은 사람들을위한 다른 쇼크 다이어트가 있습니다.

다양한 영양소를 포함하는 이러한 쇼크 다이어트가 일반적으로 더 선호되지만, 사실 모든 쇼크 다이어트는 가장 짧은 시간에 가장 많은 체중을 줄이는 공통된 목표를 가지고 있습니다. 이러한 목적을 위해 거의 모든 쇼크 다이어트에는 500 ~ 1000 칼로리 범위의 매우 낮은 칼로리 영양 프로그램이 있습니다. 이런 식으로 하루 동안 소비되는 칼로리는 항상 섭취 한 칼로리보다 많고 체중 감소율이 증가합니다.

마지막으로, "7 일에 9 킬로를 잃는 다이어트", "3 일에 5 킬로를 잃는 다이어트"로 알려진 이러한 쇼크 다이어트는 절대로 오랫동안 적용하지 않는 것이 매우 중요합니다. 전문가의 감독하에 적용하기 위해 당연히 진행되지 않을 것입니다. 쇼크 다이어트 샘플 목록을보고 싶으신 분들은 바로 아래층으로 데려다드립니다.

쇼크 다이어트하는 방법 : 3 일 만에 3 킬로를 잃은 쇼크 다이어트 목록

나이, 체중, 성별, 개인의 일상 활동, 알레르기 및 과민증이있는 음식 및 기타 여러 변수에 따라 빠르게 체중 감량을 목표로하는 많은 다이어트를 준비하는 것이 가장 좋지만 샘플 쇼크 다이어트 목록을보고 싶다면 , 다음 3 하루 3 킬로를 감량 한 쇼크 다이어트 목록을 살펴볼 수 있습니다.

1 일

아침: 통밀 빵 1 조각, 삶은 달걀 1 개, 무가당 차 1 잔

정오: 저지방 또는 무 지방 야채 식사 1 인분, 요구르트 1 그릇

저녁: 야채 수프 1 그릇 (크림 제외), 채소가 많이 들어간 샐러드 1 그릇 (기름이 많이 함유 된 재료로 준비한 샐러드 드레싱은 사용하지 말 것)

2 일

아침: 통밀 빵 1 조각, 페타 치즈 2 조각, 무가당 차 1 잔

정오: 붉은 고기 100g, 그린 샐러드 큰 그릇 1 개

저녁: 삶은 야채 1 인분

3 일

아침: 저지방 우유 1 잔, 삶은 달걀 1 개, 무가당 차 1 잔

정오: 야채 수프 1 그릇, 그린 샐러드 큰 그릇 1 개

저녁: 구운 생선 200g, 그린 샐러드 큰 그릇 1 개

이 외에도 3 일간의 식단을 통해 간식으로 버터 밀크와 허브 차를 충분히 마실 수 있으며, 배가 고프면 어려운 상황에 처할 때 가공되지 않은 호두 알갱이, 견과류 등을 거의 먹을 수 없습니다. 헤이즐넛과 아몬드. 다시 말하지만, 식단 중에 하루 동안 물을 많이 마시는 것을 게을리해서는 안됩니다.

쇼크 다이어트에 대해 고려해야 할 몇 가지 사항이 있습니다 : 쇼크 다이어트의 해로움

우리는 쇼크 다이어트가 무엇인지 배우고 샘플 쇼크 다이어트 목록을 모두 함께 보았습니다. 충격식이 요법을 시행하기 전에 알아야 할 가장 중요한 사항 중 하나는 충격식이 요법의 해로움입니다.

  • 우선, 충격식이 요법은 장기간 지속되면 신체에 심각한 영양 결핍을 유발할 수 있습니다. 1 주일 이상 이러한 저칼로리 및 매우 엄격한 식단을 따르는 것은 권장되지 않습니다.
  • 충격적인 식단은 단시간에 많은 체중을 감량 할 수 있지만, 정상적인 식단으로 돌아 가면 체중 증가도 가속화 될 수 있습니다.
  • 심장이나 당뇨병과 같은 만성 및 중증 질환이있는 분, 민감한 신체가있는 분, 알레르기 반응이있는 분, 임신 및 모유 수유중인 여성은 심각한 문제를 일으킬 수 있으므로 권장하지 않습니다.
  • 이 외에도 쇼크 다이어트는 신체적 변화뿐만 아니라 정신적 변화도 경험할 수 있습니다. 이 기간 동안 칼로리를 덜 소비하기 때문에 항상 피곤하거나, 느리거나, 긴장하거나, 스트레스를 느낄 수 있습니다.
  • 마지막으로, 충격 식을 포함한 엄격한 영양 프로그램을 시작하기로 결정하기 전에 반드시 영양사 또는 영양사에게 도움을 요청하고, 자신을위한 가장 정확한 식단 목록을 작성하고, 의사와상의하고 이에 따라 행동해야합니다. 그의 추천.

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