실제로 물을 마실 때 : 우리 중 많은 사람들이 물을 잘못 마 셨습니다

아무도 우리 몸이 낮 동안 충분한 물을 필요로하고 물 한 잔을 마시고 주전자를 쓰러 뜨려야한다는 것을 더 이상 알지 못합니다.

그러나이 문제와 관련하여 아직 조금 알려 지거나 오해 된 문제가 있습니다. 실제로 언제 물을 마셔야합니까?

"물을 마실 시간이 되겠습니까? 닥치고 마실 것입니다. 그게 다야!" 일이 생각보다 조금 더 복잡하기 때문에 생각하지 마십시오.

스포츠를 할 때 경련을 일으키지 않거나 잘못된 시간에 물을 마셔서 배가 부풀어 오르는 것을 방지하기 위해 이러한 점을 아는 것이 유용합니다.

물을 마실 때와 마시지 않을 때를 알게되면, 사실 우리 중 많은 사람들이 이와 관련하여 사소한 실수를 저질렀다는 사실을 깨닫게 될 것입니다.

먹는 동안 물을 마시지 마십시오

먹는 동안 물을 몇 입 마시는 것은 옳지 않습니다. 이것은 체중 감량을 원하는 일부 사람들에게 권장되는 방법이지만 실제로 소화 시스템을 손상시킬 수 있습니다. 물은 위장의 염산을 희석하고 소화 속도를 높이기 때문입니다. 먹으면서 물을 마시면 배가 부어 오르고 가스 문제가 발생하고 불편 함을 느낄 수 있습니다.

먹기 전에 물을 마셔야합니다

사실, 많은 전문가들이 권장하고 체중 감량을 원하는 사람들이 자주 사용하는 "식사 전 물을 마시는"상황은 상당히 건강합니다. 물은 포만감을 느끼기 때문에, 식수를 마신 후 적어도 30 분이 지나면 배가 고프더라도 덜 먹습니다. 당신의 위장은 피곤하지 않고 많은 칼로리를 소비하지 않습니다. 물론 반복 할 가치가 있습니다. 식사 전에 물을 마실 예정이라면 식사를 시작하기 직전이 아니라 적어도 30 분 전에 물을 마셔야합니다.

집중 운동 중에는 물을 마시지 마십시오.

스포츠를하는 동안 필요한 물이 최고 수준에 도달 할 수 있습니다. 잠깐 휴식을 취하고 한 번의 호흡으로 물 한 병을 마실 수 있지만하지 마십시오. 이것은 매우 해로운 결과를 초래할 수 있기 때문입니다.

이유를 묻는다면 즉시 설명합시다. 우리 몸에는 경련과 같은 문제를 피하기 위해 칼륨과 나트륨과 같은 전해질이 필요합니다. 물을 너무 많이 마시면 ​​전해질이 희석되어 경련을 일으킬 수 있습니다. 땀을 흘리면 물과 나트륨이 손실됩니다. 그들을 되 찾으려면 코코넛 워터와 같은 음료가 물보다 더 도움이 될 수 있습니다.

스포츠를하는 동안 식수의 해로움에 대한 자세한 정보를 얻으려면 게임 변경 설명 : "운동하는 동안 물을 너무 많이 마시면 ​​사망에이를 수 있음"이라는 제목의 기사를 참조하십시오.

일어나면 물을 마셔야합니다

공복에 물을 마시는 것이 걱정된다면하지 마십시오. 많은 전문가들에 따르면 아침에 일어나서 물을 마시는 것이 매우 유용하다고합니다. 아침에 마시는 물은 신진 대사를 촉진 할뿐만 아니라 소화에도 도움이됩니다. 특히 체중 증가를 막고 싶은 분들에게 일대일이라고합니다.

일본 문화에서 흔히 볼 수있는 아침에 일어나 자마자 물을 마시는 것도 피부 건강에 매우 유익합니다. 아침에 물을 마시는 것의 다른 이점에 대해 알고 싶다면 다음 실험을 확인하십시오. 일본식 실험 : 빈 뱃속에 물을 1 개월 동안 매일 마시면 어떤 일이 발생합니까?

서서 물을 마시지 마십시오

몸의 자세가 마시는 물에 해를 끼칠 수 있으므로 서서 물을 마시지 않는 것이 좋습니다. 간단히 말해 서서 물을 마시면 더 빨리 마실 수 있습니다. 그래서 더 많은 산소를 얻습니다. 이것은 위장 질환에서 심장 및 폐 질환에 이르기까지 많은 문제를 일으킬 수 있습니다.

소변의 색이 어두워지기 시작하면 즉시 물을 마셔야합니다.

어디를 가든 소변이 진한 노란색에 도달하면 심하게 탈수 된 것입니다. 다시 말해서, 당신의 몸은 매우 매우 탈수되어 있습니다. 이러한 상황이 발생하면 가능한 한 빨리 물 섭취량을 늘려야합니다. 그렇지 않으면 신장이 피곤해져 더 심각한 문제가 발생할 수 있으니 조심하세요.

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