레몬 워터 다이어트 : 1 주 동안 4 가지 체중 감량 다이어트

오늘 우리는 체중 감량, 몸매, 건강하고 건강을 위해 다이어트를 시작하는 사람들이 자주 사용하는 방법 중 하나 인 레몬 워터 다이어트에 대해 알아야 할 호기심과 것들에 대해 배웁니다.

쉽게 접근 할 수있는 재료로 빠르게 준비되는 레몬 수는 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 함께 배우자.

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레몬 워터 다이어트는 무엇이며 어떤 이점이 있습니까?

가장 유익한 영양소 중 하나 인 레몬은 이미 우리 주방의 비품 중 하나이지만 식단이 문제이기 때문에 지원을받는 것이 불가피합니다. 레몬은 슬리밍에 가장 도움이되는 것 중 하나입니다. 레몬 수 다이어트는 또한 하루 동안 많은 양의 레몬 수와 무가당 레모네이드를 마시도록 권장하는 가장 일반적인 다이어트 중 하나입니다. 레몬 워터는 신체에 다음과 같은 이점을 제공합니다.

  • 레몬은 높은 수준의 비타민 C를 함유하고 있기 때문에 항산화 특성을 나타내며 신체가 독소 (유해 물질)로부터 정화되도록 도와줍니다.
  • 혈액 순환이 건강하게 계속되고 신진 대사가 가속화됩니다.
  • 신진 대사 촉진 덕분에 지방 연소도 가속화됩니다. 이것은 체중 감량 과정을 더 쉽고 빠르게 만듭니다.
  • 항산화 특성 덕분에 피부를 더 건강하고 깨끗하며 빛나게합니다. 여드름의 형성을 방지하는 동시에 기존의 여드름과 잡티를 줄이거 나 없애줍니다.
  • 레몬 워터 다이어트 만드는 방법 : 샘플 레몬 워터 다이어트 목록

    레몬 워터 다이어트가 무엇이며 신체에 미치는 이점을 알았을 때이 다이어트를 적용하고 싶었을 것입니다. 바로 아래에서 샘플 다이어트 목록을 쉽게 찾을 수 있지만 경고없이 가지 말자.이 목록은 예제로 준비된 1 일 다이어트 목록입니다. 레몬 수 식단을 따르고 싶다면 영양사 및 / 또는 영양사가 필요한 측정을해야하며, 영양사와 함께 신체 / 생활 습관 / 일반 건강에 따라 특별한 식단 목록을 작성하여이 식단을 시작해야합니다. 레몬 워터 다이어트에서 무엇이 우리를 기다리고 있는지, 1 일 목록에 무엇이 있는지 함께 살펴 보겠습니다.

    아침 식사 최소 30 분 전 : 따뜻한 레몬 물 1 잔

    아침밥: 삶은 달걀 1 개, 올리브 5 개, 통밀 빵 1 조각, 채소 많이 (상추, 파슬리, 아루 굴라 등)

    간식: 무가당 레모네이드 1 잔 (소량의 꿀과 박하로 달게하고 준비 할 때 정제 설탕을 사용하지 마십시오)

    정오: 요거트 1 그릇과 호두, 아몬드 또는 헤이즐넛 한 줌

    간식: 따뜻한 레몬 물 1 잔

    저녁: 구운 붉은 살코기, 닭고기 또는 생선 1 인분, 올리브 오일과 식초로 맛을 낸 샐러드 볼 샐러드 (많은 채소, 토마토, 오이로 준비 가능)

    잠들기 약 1 시간 전 : 따뜻한 레몬 물 1 잔

    레몬 워터 다이어트에 대해 고려해야 할 사항

  • 의사와상의없이 레몬 수 식단을 포함한 어떠한 식단도 적용해서는 안됩니다. 특히 심각한 / 냉동 성 질환이있는 경우, 정기적으로 복용해야하는 특별한 식단이나 약물이있는 경우 급격한 변화를해서는 안됩니다. 의사의 승인없이 다이어트.
  • 이 식단을 적용하는 동안 하루에 최소 2 리터의 물을 섭취하는 것을 게을리해서는 안됩니다.
  • 다이어트를하는 동안 극심한 쇠약, 기절, 현기증이 발생하면 즉시 다이어트를 중단하고 문제가 지속되면 즉시 의사에게 가야합니다.
  • 다이어트 목록에 알레르기를 유발하는 성분이 있거나 할 수 있다고 생각하는 경우이 다이어트를 따르지 마십시오.
  • 낮 동안 최소한 30 분 동안 산책을함으로써 식단을 지원할 수 있다는 것을 기억해야합니다.
  • 다른 식단과 마찬가지로이 식단을 지속적으로 따르지 말고 영양사가 결정한 간격으로 휴식을 취하십시오. 달리 명시되지 않는 한 최대 1 개월 동안식이 요법을 계속 한 다음 최소 1 주일 동안 휴식을 취할 수 있습니다. 쉬지 않고 바르면 영양 실조 문제가 발생할 수 있는데, 이는 균일 한 식단을 먹게하고 신체에 필요한 다른 식품군을 빼앗아 장기적으로 신체에 해를 끼칠 수 있습니다. 요컨대, 체중 감량과 몸매를 유지하기 위해 건강을 위협하는 조치를 취하지 마십시오.
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