12 일 슬리밍 과일 다이어트를 만드는 방법?

과일 애호가 희소식! 과체중은 이제 과일 다이어트로 체중 문제를 해결할 것입니다. 12 일간의 과일 다이어트 중에는 과일과 채소 만 먹지 않습니다. 식단에는 또한 요거트, 쌀, 생선, 파스타, 감자, 빵 및 치즈와 같은 제한된 양의 음식이 포함되어있어 배고픔을 느끼게합니다.

또한 더 많이 움직일수록 결과가 더 성공적입니다. 하루에 한 시간 씩 걷거나 수영하거나 자전거를 타면 칼로리 소모에 도움이됩니다.

과일 다이어트 목록

첫 3 일 : 녹색 과일 다이어트

아침 식사를 포함하여 점심과 저녁에 녹색 사과, 키위, 오이, 파인애플, 배와 같은 과일 및 채소 그룹 재료를 섭취해야합니다.

아침 식사로 무 지방 요거트 한 잔과 맑은 차 한 잔이 녹색 사과와 함께 무료로 제공됩니다.

점심 시간에; 저지방 또는 마른 밥 한 접시가 있습니다.

오후에 차 한잔과 함께 두 개의 키위 또는 오이. 대체 과일 인 풋사과도 주요 역할을합니다.

저녁에; 삶은 감자와 파인애플 두 조각, 레몬과 약간의 올리브 오일을 곁들인 찐 생선.

잠자리에 들기 전에 우리는 린든 컵으로 위장을 덮습니다.

좋은 소식 : 바나나 1 개는 3 일 동안의 아침과 점심 시간입니다.

둘째 3 일 : 노란색 과일 다이어트

살구, 복숭아, 오렌지, 멜론과 같은 노란색 과일은 다이어트 중에 경험하게 될 설탕 결핍을 제거합니다.

일어나 자마자 따뜻한 물 한잔으로 하루를 시작합니다.

무 지방 요구르트 한 잔은 아침 식사로 복숭아 2 개와 함께 무료로 제공됩니다.

간식으로 살구는 두 개뿐입니다. 미안한 분들이있을 것입니다.

점심 시간에; 삶은 감자, 얇게 썬 토마토 또는 멜론 조각 옆에 햄 조각이나 치즈 조각이 있습니다.

오후에 차 한 잔 외에, 원하는만큼 살구 5 개, 복숭아 또는 대체 과일 양모가 있습니다. 나는 우리가 꽉 찬 것 같아요.

저녁에; 토마토 한 접시에 감자 또는 스파게티와 복숭아 설탕에 절인 과일을 넣은 파스타 또는 혼합 노란색 과일을 무료로 제공합니다. 나는 마카로니를 먹지만 내 몸무게가 남아 있다고 생각하면 오븐에 생선이있을 것이다. 권한이 있습니다.

잠자리에 들기 전에 린든 한 잔 더.

셋째 3 일 : 붉은 과일 다이어트

포도, 체리, 수박, 딸기 및 자두 옵션이 모든 식사에 조심스럽게 뿌려져 기분이 좋습니다.

하루는 물론 따뜻한 물 한 잔이 시작되었습니다.

아침 식사는 표준입니다. 요거트가 든 시리얼 한 그릇, 포도 한 무리, 가벼운 차 한잔. 고유성이 중요합니다.

스낵, 체리 한 그릇, 모두 한 목소리로 : 만세.

점심 시간에; 물과 우유 한 그릇에 삶은 쌀과 그린 샐러드 한 그릇 또는 신선한 자두와 살라미 슬라이스와 딸기 우유 한 잔.

오후에는 꽉 잡아. 당신의 장소는 가장 달콤한 과일 인 큰 수박 조각을 먹을 준비가되었습니다.

저녁에; 토마토를 곁들인 생선 1 인분, 삶은 감자 2 개, 레몬 딸기 또는 혼합 해산물 한 그릇, 레몬 체리 한 그릇.

잠자리에 들기 전에 린든 한 컵과 자두 두 개.

지난 3 일 : 혼합 과일 다이어트

우리는 가장 재미있는 부분에 왔습니다. 그 부분의 양과 부분을 고수하여 아는 모든 것을 섞으십시오. 작은 요구르트와 레몬 주스로 즉시 준비된 사과, 딸기 및 복숭아 칵테일로 단 것을 식히고 억제하는 것도 가능합니다.

눈을 뜨 자마자 따뜻한 물 한 잔을 마시는 것을 잊지 마십시오. 가장 중요한 것은 당신이 만든 식단이 전문가의 통제하에 준비된 식단이 아니라는 것입니다.

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