눈 깜짝 할 사이에 11 개월이 지났다는 말에 그 11 개월의 술탄이었던 라마단이 다시 온 축복을 받았다.
이제 맛있는 사후 르 테이블을 만들고 이프 타르에서 같은 테이블에서 사랑하는 모든 사람들을 만날 때입니다.
물론 라마단에서는 매년 의제에 대한 몇 가지 질문이 있으며 가장 중요한 것은 "사후 르에서 무엇을 먹을까?"일 것입니다. 또는 "수 후르에서 무엇을 먹을까?" 사실은. 사후 르를하는 동안 우리를 배불리 게하는 음식 만 배우는 것만으로는 충분하지 않고, 하루 종일 목 마르지 않고 우리 몸에 필요한 재료를 포함하면서도 예산에 비해 너무 피곤하지 않은 사후 르 맛을 발견하는 것만으로는 충분하지 않기 때문입니다.
이것이 바로 "수 후르에서 무엇을 먹을까?", "수 후르에서 무엇을 먹을까?" 여러분의 질문에 답할 수있는이 다양하고 맛있는 맛을 적어 두세요.
사후 르 동안 포만감을 느끼게하는 레시피 목록을 지금 당장 살펴 보겠습니다 : Suhoor의 테이블에 색을 더하고 하루 종일 하루 종일 지속 할 수있는 11 가지 맛있는 레시피
물론 그의 첫 번째 턴 : 계란
"새벽 전 식사로 무엇을 먹을까?" 사후 르 식사에서 가장 선호되는 음식 중 하나는 계란입니다. 그가 많은 단백질을 마시고 오랫동안 그를 배불리 유지한다는 사실은 그를 테이블의 스타 이름 중 하나로 만듭니다. 동시에 소비 할 수있는 가장 경제적이고 맛있는 옵션 중 하나입니다.
물론 계란을 먹는 동안 우리가 어떻게 요리하는지가 매우 중요합니다. 갈증을 유발할 수있는 고춧가루, 소금 등의 양념과 함께 섭취하지 않도록주의하고, 요리시 기름이 많이 필요한 방법은 피해야합니다. 마찬가지로, 사후 르의 소시지와 파스트 라미와 같은 매콤하고 목이 마른 음식과 계란을 결합 할 필요가 없습니다.
그래서 우리는 계란을 삶은 것, 구운 것 또는 파우치에 넣은 것으로 간주해야한다고 말하고, 사후 르처럼 사용할 수있는 실용적이고 맛있는 계란 요리법 2 가지를 남겨 둡니다 : 삶은 달걀 요리법, 버섯 달걀 요리법
당신이 찾는 모든 것이 있습니다 : 우유
계란과 마찬가지로 우유는 단백질이 풍부하고 하루 종일 포만감을 제공하기 때문에 사후 르에서 사용할 수있는 가장 맛있는 옵션 중 하나입니다. 이 외에도 신체의 체액 요구를 충족시키는 측면에서도 매우 가치가 있습니다.
많은 전문가, 특히 Canan Karatay에 따르면 sahur에서 우유를 마시는 동안 계피를 추가하는 것이 중요한 이점입니다. 이유를 물어? 바로 다음 항목으로 이동하겠습니다.
향기로운 향기가 사후 르 테이블을 지배합니다 : 계피
가장 건강한 계피는 몸에서 가장 건강한 설탕에 대한 요구를 충족시켜 포만감을 제공하고 혈당 균형을 유지하며 정기적으로 섭취 할 때 구취를 예방합니다. 이러한 모든 기능 덕분에 라마단 기간 동안 과도하게 계피를 사용하는 습관을 만들 필요가 있습니다.
"수 후르에서 계피를 어떻게 써야하나요?" 당신이 말하면 즉시 설명합시다. 우유 한 잔에 첨가하거나 오트밀 우유 혼합물을 만들어 첨가하여 평가할 수 있습니다. 물론, 당신의 선택은 이것에 국한되지 않고 창의력은 당신에게 달려 있습니다. 
우리는 밖으로 숟가락 : 요구르트
금식하는 동안 신체는 가장 필요한 물질, 물 및 많은 미네랄을 오랫동안 멀리합니다. 이것은 일상 생활에 영향을 미치며 사람은 매우 빨리 배고프고 목 마르고 피곤하고 활력을 느낄 수 있습니다. 이러한 문제에 대처하기 위해서는 사후 르에서 무엇을 먹을지 정말 잘 알아야합니다.
하루 종일 신체의 요구를 충족시키기 위해서는 미네랄이 풍부하고 체액 요구를 충족시키는 것을 알고있는 요구르트를 충분히 섭취해야합니다. 이런 이유로, 원한다면 직접 만든 요거트 레시피를 평가하고 한 숟가락의 요거트를 그릇에 담아 먹거나 다량의 물, 병아리 콩, 밀과 같은 단백질 함유 성분과 결합하여 맛있는 수프로 바꿀 수 있습니다. . "정확히 얼마나 될까요?" 말씀하신다면 아이 란 백신 수프 레시피로 안내해 드릴 수 있습니다.
Sahura 색칠하기 : 오이와 채소로 준비한 샐러드
우리는 계란을 요리하고 우유를 유리 잔에 넣었습니다. 테이블에 약간의 색과 풍미를 더할 때입니다. 이 시점에서 무성한 샐러드 요리법이 작동합니다. 그 샐러드에서 잘게자를 오이를 많이 사용하여 갈증을 예방할 수 있으며 사용할 다른 채소는 필요한 비타민과 미네랄을 충족시킵니다.
조심하세요. 사후 르를위한 샐러드에 사용할 소스에주의를 기울이고, 기름지고 매운 소스를 많이 준비하고, 오이와 다른 채소를 최대한 자연스럽게 자르고 소스를 추가하지 않도록 노력해야합니다.
구운 아몬드를 멀리하는 것이 유용합니다 : 생 아몬드
아시다시피, 아몬드는 영양 섬유 및 미네랄 측면에서 매우 유익하며 다이어트 및 건강한 영양 프로그램에 없어서는 안될 식품 중 하나입니다. 다음은 라마단이 올 때 이러한 모든 기능을 갖춘 사후 르 테이블에 확실히 표시되어야하는 이름 중 하나입니다. 오랜 시간 동안 포만감을 유지하고 하루 종일 활력을 느끼고 싶다면 사후 르에서 아몬드 한 줌을 먹을 수 있습니다. 그러나 처음에 우리가 말하는 아몬드는 생 아몬드입니다. 볶은 것을 선택하지 않는 것이 좋습니다. 매우 짠맛이 나고 많은 다른 과정을 거쳤을 수 있기 때문입니다. 경고합시다.
대체 맛을 찾는 분 : 오트밀
음식을 준비하는 데 신경 쓰지 않고 하루 종일 건강을 유지하고 싶다면 귀리의 지원을받을 수 있습니다. 칼륨, 마그네슘, 엽산,식이 섬유 등 우리 몸에 유익한 많은 물질을 함유하고있는 귀리는 하루 종일 몸을 꽉 채울뿐만 아니라 활력을 불어 넣습니다. 시장에서 쉽게 구할 수있는 오트밀을 사서 우유와 섞어서 사후 르에 아주 잘 어울립니다. 원하는 경우 설탕 함량이 낮은 생 아몬드, 계피 또는 과일을 추가하고 식사를 즐기십시오. 그게 다야!
다른 이름 : Greçka : 메밀
메밀은 글루텐을 함유하지 않기 때문에 글루텐 불내성 및 체강 질병이있는 사람들이 가장 선호하는 성분 중 하나입니다. 이 기능 외에도 그는 칼륨, 마그네슘 및 영양 섬유가 매우 풍부하기 때문에 혈당을 유지하고 균형을 유지하는 것과 같은 주제에 대한 완전한 전문가입니다. 이런 이유로 사후 르의 메밀로 만든 맛을 자주 평가할 수 있습니다. 여기에 메밀 가루 팬케이크 레시피를 남겨 두겠습니다. 계란이 올라 오면 괜찮아, 사후 르 테이블이 준비 됐어.
콩과 식물의 힘을 위해 : Chickpeas
당신이 수 후르에서 먹는 음식으로 인해 낮 동안 배가 고파지는 사람이라면, 조금 더 포만감을 유지하고 동시에 필요한 단백질을 몸에 공급할 맛을 찾고 있다면, 당신은 콩과 식물에서 찾고있는 것을 찾을 수 있습니다. 특히 병아리 콩과 함께 준비 할 수있는 페이스트와 팔라 펠과 같은 다양한 병아리 콩 미트볼은 사후 르 테이블에 아주 잘 어울립니다. 그러나 콩과 식물은 안타깝게도 가스를 생성하는 식품뿐만 아니라 영양가도 풍부합니다. 이미 알고 계시 겠지만 기억해 드리겠습니다.
과일의지지를 받고 싶은 분 : Apple
수 후르에서 단 것을 먹고 싶다면 셔벗이나 우유, 초콜릿, 잼 또는 꿀이 들어간 디저트 대신 신선한 과일을 선택해야합니다. 그렇지 않으면 그날 견디게 될 금식 중에 매우 목이 마르고 몸의 균형을 방해하고 매우 피곤하고 쇠약해질 수 있습니다.
과일을 먹고 싶은 분에게는 당연히 사과를 추천합니다. 그것은 펙틴이라는 물질과 풍부한 영양 섬유 덕분에 오랫동안 포만감을 제공하며 소화 시스템의 건강한 기능을 지원하고 그 안의 당 함량에 대해 당황하지 않습니다. 미스.
라마단 기간 동안 다른 요리법을 준비하고 싶다면 다음 요리법 목록을 모서리에 저장해야합니다. "수 후어에서 무엇을 할 수 있나요?" 이미 생각하고있는 사람들을위한 13 가지 맛있는 레시피, 수 후르에서 음식을 채우고 맛을 내며 먹을 수있는 10 가지 맛있는 레시피, 수 후르에서 물을 마시는 사람들도 부엌으로 가져갈 수있는 실용적인 12 가지 레시피
익히지 않고 새벽 식사에서 피해야 할 것은 무엇입니까? 사후 르에서 먹지 말아야 할 것은 무엇입니까?
"새벽 전 식사로 무엇을 먹을까?" 질문에 대한 가장 유용하고 맛있는 답을 찾았으므로 이제 멀리해야 할 사항으로 넘어 가겠습니다. 당신도 할 수 있다면 "새벽 전에 먹지 말아야 할 것은 무엇입니까?" 질문이 멈춘 경우 접근하십시오.
우선, 사후 르는 금식 중 절대 놓쳐서는 안되는 식사라는 것을 경고합시다. 저녁에 잠자리에 들기 전에 먹고 잠자리에 들고 다음날 이프 타르까지 아무것도 먹지 않는 것은 몸에 매우 해 롭습니다. 오랫동안 음식과 음료에서 멀리 떨어져있는 몸을이 정도까지 노출시키지 말고 임삭 시간에 가깝게 일어나서 사후 르를하는 것이 중요합니다.
사후 르 테이블에 지방과 단 음식을 많이 올려서는 안됩니다. Kallavi 요리, 셔벗이 많은 디저트 또는 하루 전에 설정 한 iftar 테이블에서 남은 많은 다른 옵션이 사후 르에서 사용하기에 실용적이고 매력적이며 맛있어 보이지만 실제로는 그날 금식을 유지할 것입니다 신체에 적합한 옵션이 아닐 수도 있습니다. 많은 전문가들은 사후 르를 위해 무거운 식사와 단 디저트를 먹는 대신 가볍지 만 만족스러운 아침 식사를 만드는 것을 권장합니다.
마지막으로 위에서 말했듯이 소시지, 베이컨, 정크 푸드, 갈증이 많은 올리브, 짠 토마토 페이스트, 잼, 꿀과 같은 매운 가공 식품 같은 풍미를 멀리 할 필요가 있습니다.
