아침에 일어날 때 가장 먼저하는 일은 실제로 하루 동안 자신을 얼마나 돌보는 지, 즉 삶의 질에 대한 작은 증거입니다. 예를 들어, 지속적으로 알람을 일시 중지하고 일어나는 사람들은 아마도 하루의 나머지 시간에 적응하기 위해 열심히 노력하고있을 것입니다. 다르게 일어나서 먼저 큰 물 한 잔을 마시고, 커튼을 열고, 창문에서 나오는 달콤한 공기를 마시면 매일 새로운 하루를 선물처럼 경험할 수 있습니다.
그것은 실제로 당신이 삶을 어떻게 보는지에 달려 있습니다. 그리고 삶에 대한 당신의 견해를 가장 잘 반영하는 것 중 하나는 영양입니다. 당신의 음식 선택, 당신이가는 장소, 그리고 당신이 경험하는 질병조차 영양이 주된 역할을하는 주제입니다.
음식은 우리 몸과 삶에 직접적인 영향을 미치기 때문에 우리는 우리의 신체적, 정신적 건강에 대한 조언을 제공하는 전문가의 의견을 듣습니다. 아직 논의되고있는 이러한 권장 사항 중 중요한 것은 알칼리성 영양입니다.
신체의 pH 균형을 유지하기위한 영양의 일종 인 알칼리성 영양의 필요성에 대한 논란이 여전히 남아 있지만 여전히 많은 수련생들이 있습니다. 그 이점은 입증되지 않았지만 실제로 알칼리성 식단은 해를 끼치 지 않는 것 같습니다. 당신이 먹는 모든 것은 자연스럽고 가공되지 않은 건강 식품이기 때문입니다.
따라서 시도해 볼 가치가 있습니다.
먼저 알칼리성 영양을 위해 무엇을해야하는지, 어떤 음식을 제거해야하는지, 모두 알아 봅시다.
레슨 1 파트 1 : 알칼리성 식단이란 무엇입니까?
onegreenplanet.org 우리는 버터와 함께 소시지 버터로 하루를 시작하고 저녁에 신선한 생선을 아주 잘 튀기고 맛있는 것처럼 식탁을 준비하는 것을 좋아합니다. 파스타, 고기 요리, 소스 치킨이라고하면 부엌에서 우리의 기술을 보여줍니다. 그러나 우리는 우리가 섭취하는 음식이 우리 몸에 독소를 축적한다는 것을 모릅니다. 우리의 음식 선택을 통해 우리는 실제로 우리의 몸을 선과 악으로 행할 수 있습니다.
우리 몸의 pH 균형은 평균 7.35입니다. 알칼리성 영양에 따라 우리가 섭취하는 모든 것은이 pH 균형을 바꾸고 신체는 산성 영양과이 균형을 이룰 수 없습니다. 산 부하가 증가하면 세포에서 장기로 손상됩니다. 면역력이 떨어지고 활력이 넘치고 활력이 없으며 체중이 증가하며 많은 질병을 유발합니다. 알칼리성 영양은 신체에 불필요한 산 부하를주지 않으면 서 균형 잡힌 적절한 식단입니다.
콩의 장점 : 알칼리성 영양의 장점
알칼리성 영양을 옹호하는 전문가들은 신체의 pH 균형을 유지하면 많은 질병을 예방할 수 있다고 말합니다. 주방에서 케이크, 페이스트리, 포장 제품, 해바라기 기름, 설탕 등 모든 것을 꺼냈다 고 가정 해 보겠습니다. 더 자연스럽고 제철 음식을 섭취하기 시작했습니다.
무슨 일이 일어 날까?
몸이 독소와 싸울 필요가없고 면역력이 강하고 비만까지 체중 문제가 없으며 피부가 아름답게되고 뼈가 강화되며 허리와 엉덩이 등 부위에 지방 문제가 없습니다. 또한 알칼리성 영양으로 더 활기차고 활기차게 될 수 있습니다. 그래서 그 오래된 피로의 흔적은 없습니다.
실제로 매우 간단합니다. 음식을 알칼리성 및 산성으로 어떻게 분리합니까?
yeknot.com 일반적으로 알칼리성 식품과 산성 식품을 살펴보면 실제로 구별하기 쉽다는 것을 알 수 있습니다. 알칼리성 식품은 대부분 야채, 향신료, 일부 콩류로 구성되며 산성 식품은 인공 감미료, 해바라기 기름에서 정제 설탕, 콜라 등으로 가공 된 식품입니다. 산성 음료, 스낵, 포장 식품. 다시 말하지만, 우리 이미지의 알칼리성 및 산성 식품 목록이 도움이 될 것입니다.
그러나 가장 일반적인 알칼리성 식품에 대해 간단히 살펴 보겠습니다.
레몬: 레몬은 매우 흥미로운 특징이 있습니다. 산성 임에도 불구하고 알칼리도가 가장 높은 식품. 그것은 비타민 C 저장고이며 간 친화적입니다.
녹색 잎 채소시금치, 근대, 콜라 드 그린 등 겨울에는 야채를 많이 먹습니다. 이제 우리는 혜택, 약속을 볼 때 더 많이 사랑할 것입니다. 그것은 항산화 제와 섬유질이며 소화를 이완시킵니다. 우리가 말했듯이 제철에 섭취해야합니다.
십자화과 가족: 이미 겨울이 다가온 동안, 우리는 브뤼셀 콩나물, 콜리 플라워, 브로콜리, 양배추와 같은 더 많은 야채를 호스팅해야합니다.
고추: 항균성으로 질병과 스트레스에 안성맞춤이지만, 알칼리성 영양의 중요한 이슈 중 하나는 계절의 영양소입니다. 따라서 계절에 따라 고추를 섭취하십시오.
마늘: 고혈압 이신 분은 바로 마늘을 먹어야하는 것은 아닙니다. 알칼리성 효과로 혈압을 낮추고 면역력을 강화합니다. 또한 천연 항생제입니다.
밀싹: 우리 조상들은 밀싹의 가치를 아주 잘 알고 있었지만 우리는 그것을 얻고 있습니다. 밀을 재배하고 집에있는 화분에서 풀을 먹거나 샐러드에 넣거나 갈아서 주스를 마실 수 있습니다. 밀 순은 몸을 정화하는 것부터 암 퇴치에 이르기까지 심각한 이점이 있습니다.
몇 가지 작은 변화 : 알칼리성 영양 소개
알칼리성 식단을 따르고 싶다면 조금씩 생활 방식을 바꿀 수 있습니다. 처음부터 대대적으로 변경하는 대신 단계적으로 진행하면 쉽게 적응할 수 있습니다. 이를 위해 물론 권장 사항이 있습니다.
우리는 시작합니다 ...
-알칼리성 영양의 핵심은 자연 식품과 제철 식품을 섭취하고 가공 식품에서 벗어나 자연의 혜택을받는 것입니다. 따라서 계절에 따라 과일과 채소를 섭취하십시오. 겨울에 시장에서 토마토를 사는 대신 겨울을 준비하면서 준비한 토마토 소스를 사용하십시오.
-가능하면 유기농 식품을 섭취하십시오. 유기농 영양에서는 식품의 영양가가 높기 때문에 비타민과 미네랄의 혜택을 더 많이받습니다. 마찬가지로 첨가제가 포함되어 있지 않기 때문에 몸을 독살하지 않습니다. 또한 각 패키지에 쓰여진 "자연스러운"주장을 믿지 마십시오. 패키지를 잘 읽고 유기농 인증서를 검토하십시오. 자연과 유기의 차이점을 알아보십시오.
-야채는 가능한 한 날로 섭취하십시오. 야채가 조리되면 영양가가 떨어집니다. 따라서 날 음식 스타일의 식단에 명시된 바와 같이 가능한 한 날 음식을 섭취하도록주의하십시오. 원한다면 채소를 먹을 수도 있고 먹을 수도 있습니다. 원하는 야채와 과일을 모아서 음료를 준비하십시오.
-허브 차를 많이 마시 되 설탕은 사용하지 마십시오.
-먹는 동안 물기를 철저히 씹으십시오. 이것은 덜 먹음으로써 포만감을 느끼는 데 도움이 될뿐만 아니라 소화를 이완시킵니다.
-충분한 양의 높은 pH 물을 마시십시오. 매일 2 ~ 3 리터의 물을 섭취하고 미네랄 워터 (소다, 미네랄 워터가 아닌주의)와 같은 천연 수를 마실 수도 있습니다. 콜라, 소다, 커피와 같은 음료는 완전히 잘라내십시오.
-아침에 일어날 때 가장 먼저해야 할 일은 상온에서 레몬을 물 한잔에 짜는 것입니다. 이것은 독소를 제거하고 몸을 이완시키는 데 좋습니다. 낮에 마시는 물에 베이킹 소다를 넣을 수 있습니다. 베이킹 소다는 물을 알칼리성으로 만듭니다.
-첨가물이있는 가공 식품을 멀리하십시오. 시장에서 가장 매력적인 통로 인 초콜릿, 칩, 수졸, 살라미 등 다양한 카테고리의 기성품에 가까이 오지 마십시오. 향료, 방부제 등 첨가제는 적입니다.
-동물성 식품을 피하십시오. 육류, 우유, 유제품, 살라미, 수죽 등 델리 카테 슨 제품은 첨가제, 기름 및 소금과 같은 성분 및 조리 방법 측면에서 산성입니다.
-패스트리, 머핀, 패스트리에 작별 인사를하십시오. 패스트리, 과자, 빵, 흰 밀가루 및 정제 된 설탕 식품은 알칼리성 식단의 적입니다.
-좋은 오일을 섭취하십시오. 예를 들어, 생선, 호두, 냉간 압착 올리브 오일과 같은 양질의 오일은 건강을 더 해줍니다.
-대변과 소변을 추적하십시오. 소리가 좋지는 않지만 소변과 대변은 신체 건강에 대해 많은 것을 알려줍니다.
알칼리성 식단의 이점은 명확하게 입증되지 않았지만 그것을 좋아하는 많은 사람들이 있습니다. 이러한 유형의 식단은 단일 유형의 식단보다 훨씬 더 다양하고 자연적인 음식으로 구성되어 있기 때문에 사람에게도 유익 할 수 있습니다. 애플리케이션 부분은 당신에게 달려 있습니다. 원하는만큼, 원하는만큼 적용 할 수 있습니다.
중요한 건 우리 몸을 잘 돌보는 거죠?
