우리는 설탕이 많은 음식, 특히 정제 설탕을 사용하여 준비된 조리법이 실제로 건강한 선택이 아니라는 것을 알고 있습니다.
그러나 우리는 가정에서 가장 건강한 맛을 항상 준비 할 수 없으며, 우리가 섭취하는 많은 건강 식품에서 설탕을 많이 사서 깨닫지도 못합니다. 이것은 우리에게 혈당의 갑작스런 상승과 같은 문제를 야기하고 당뇨병 발병 위험을 크게 증가시킵니다.
우리는 당신이 순진 해 보이지만 전혀 순진하지 않고 설탕이 많은 음식에 대해 알고 싶었습니다. 시럽이 많은 디저트를 피하는 것보다 더 많은 예방 조치를 취해야한다는 것을 인식하십시오.
건강 문제가 없기 때문에 잊지 마세요.
설탕 섭취를 중단 할 때 얻을 수있는 좋은 소식을 남겨 두므로 동기를 부여하십시오. 
참고 : 세계 보건기구 (WHO)의 성명에 따르면 신체에 매일 필요한 설탕의 양은 약 25g입니다. 이 비율은 여성의 경우 20까지 낮을 수 있지만 남성의 경우 35g까지 올라갈 수 있습니다. 물론 이러한 필요는 생활 조건에서 직업에 이르기까지 다양한 요인에 의해 결정됩니다. 따라서 필요한 설탕의 양을 알고 싶다면 반드시 의사와 상담해야합니다.
배-설탕 10g
100g의 배에 10g의 설탕이 있습니다.
사과-설탕 10g
Ginaveves 상황은 배와 마찬가지로 사과에 있습니다. 다시 말하지만, 사과 100g에 설탕 10g이 있습니다. 물론 종류마다 다를 수 있지만 일반적으로 약 10g 정도라고합니다.
바나나-설탕 12g
fisyasam.wordpress 바나나, 사과, 배는 조금 더 앞서 있고, 100g 당 12g의 설탕이 들어있어 우리를 화나게 한 사람들 중 최고에 속합니다.
석류-설탕 14g
석류는 모든 신맛을 감추고있는 설탕에 화를 내며 100g 당 14g의 설탕 만 함유하고 있습니다.
검은 포도-설탕 16g
여행 100g의 신선한 흑포도에는 16g의 설탕이 들어 있습니다. 당황.
무화과-설탕 16g
알파 코더 포도와 거의 동시에 카운터에 있던 100g의 신선한 무화과에는 포도와 마찬가지로 16g의 설탕이 들어 있습니다.
살구-9g
일반적으로 다이어트 메뉴에는 살구 100g 당 약 9g의 설탕이 포함되어 있으며 건조하고 신선합니다.
복숭아-13g
여름에 매우 수분이 많은 과일 인 복숭아는 설탕의 양을 실망시키지 않습니다. 복숭아 1 개에 해당하는 150g 복숭아에는 13g의 설탕이 들어 있습니다.
말린 무화과-설탕 48g
앙코르와 토 데이 건조 과일의 경우 건조 방법에 따라 변하지 만 당도는 상당히 증가합니다. 말린 무화과 100g의 당 함량이 48g까지 올라간다는 사실이이를 확인시켜줍니다.
수박-10g
레시피 허브그릇에 설탕 10g, 수박 150g이 들어 있습니다. 이런 이유로 여름에 다량 섭취하는 것보다 정기적으로 섭취하는 것이 더 중요하다고 생각됩니다.
당근-설탕 5g
vegtrials.blogspot 당근은 우리가 열거 한 다른 어떤 음식보다 설탕이 적습니다. 사실입니다. 또한 100g에 5g의 설탕이 들어있는 당근의 무게는 평균 60g이라고 가정 해 보겠습니다.
건포도-설탕 59g
건포도의 상황은 무화과보다 훨씬 더 심각합니다. 건포도의 설탕 양은 100g에서 59g까지 올라갈 수 있기 때문입니다.
저지방 요구르트 한 그릇-설탕 47g
거실 실제로 시중에 나와있는 많은 저지방 요구르트에는 설탕이 많이 들어 있습니다. 요구르트 한 그릇 (약 245g)에는 최대 47g의 설탕이 들어 있는데, 이는 일일 요구량보다 훨씬 많은 양입니다.
따라서 가장 자연적인 요구르트를 직접 만들거나 저지방 대신 일반 유기농 요구르트를 구입해야합니다.
딸기-5g
팬팝우리가 가장 좋아하는 과일 중 하나 인 딸기 100g을 먹으면 몸에 약 5g의 설탕이 들어갑니다. 예, 다른 많은 과일보다 약간 덜 보일 수 있지만 조심하십시오.
결론은, 당신이 먹는 것이 과일과 채소라도 과용하지 말고 건강에 중요한 것은 없다는 것을 기억하십시오.
길고 건강한 삶을 누리세요! :)
